俗话说得好，要想练得好
“七分吃”少不了
常见饮食误区要明了
敲黑板，划重点。
下面我们讲讲健身期间常见的4个饮食误区
别吭哧吭哧好不容易训练好了吃没吃对
（白练了...）
大家拿起小本本记起来哈
①不吃早餐减肥？
不吃早餐，会影响身体一上午的状态
养成习惯后，身体会通过降低自身基础代谢来应对
这是身体的自我保护机制。
还会提高身体对午饭的食欲，使午餐吃得更多，
也就是说不吃早餐身体会尽量多吃午餐储存点脂肪！
所以，早餐一定要吃，要吃饱吃好。
②少吃碳水多蛋白也会胖？
大家都知道碳水化合物（各种糖）吃多了会肥胖，
同样道理，蛋白摄入过多也会
只要是食物，就能提供能量，能量过剩就会囤积脂肪
蛋白质过剩，要么经过一系列生化反应形成脂肪
要么变成尿酸排出体外，同时加重肾脏负担。
③食用水果过多，甚至以水果代饭
水果水果，大部分是水，吃了自然不抗饿
水果纤维在食用后会产生饱腹感不并是很强
结果是只能吃点再吃点。
有些水果糖分含量也比较高，糖分子结构也简单
多吃两个比馒头米饭热量还高。
可以作为膳食补充，但绝对不能代替主食。
④健身结束不补充。
通过健身锻炼来减脂，就得适当地补充。
在健身完了之后身体血糖利用水平会比较高，
身体会出现较低的血糖水平，身体会缺乏能量
健身完了，只要觉得饿，就得吃东西
跟随自身的本体感受去调整
既不要让自己有饥饿感，也不要让自己撑得慌
都记好了吗？
