对黑夜的恐惧是根植在人类基因中的，夜晚会让人更加警觉，更容易受到惊吓。甚至心理学家还专门研究这个，命名为“夜晚恐惧”，指的就是在夜晚对真实的或想象中的威胁刺激，产生恐惧心理的现象。

这种“恐惧感”在儿童和青少年中就更常见了，曾经有一项以511名儿童为对象的调查研究发现， 将近2/3的儿童有夜晚恐惧 （Gordon,2007)。

小编就是这样滴，虽然已经读小学了，但是晚上一个人在黑暗的房间还是会有点心虚的，床和关灯的按钮还有一两米的距离，所以需要关上灯，在黑暗中步行个几步，我才能回到让人安全的被窝。这一两步，是我成长路上最大的阴影……

不同年龄怕黑的原因也不一样，小一点的孩子经常因为想象力太丰富，幻想中的世界会影响他们的显示生活。

成人呢，也可能因为更丰富的生活经历，或社会新闻、图书影视作品等各种输入而害怕黑夜。

甚至有研究人们到底是怕“夜”还是怕“黑”的…有种看法是受生物节律的影响，血压、体温、激素分泌、情绪状态等日夜不同。

不过，管他的呢~

怕 ，就开个灯吧。就像远古的人类山洞里烧一堆不灭的篝火一样~你可以永远都相信光~

睡眠灯网上一搜一大把，但在小编小时候还没有淘宝的时候，这是我梦寐以求但从未得到过滴。

开灯的确是个好方法，不过可能有细心的妈妈会考虑到，会不会增加电费？开灯睡觉会不会影响孩子黑色素的形成？会不会影响孩子的身高发育？会不会让孩子从此睡觉形成依赖：离开灯就睡不着？

俗话说 的 好，授人以鱼不如授人以渔； 指标 要治本！其实要让孩子在不那么畏惧黑暗，能有个良好的睡眠习惯，赶快看过来！！

“你要勇敢一点！”

对于2岁孩子关灯怕黑，诸如此类的话千万不要和孩子说

因为他就是害怕，而害怕并不是靠说一句勇敢一点就能解决的。而且有时候就是孩子对环境比较敏感，这个黑暗让他不适应，不一定能说出特别具体的原因。

对于低龄的宝宝怕黑，深究怕黑的原因意义不大。在这里直接分享几个比较能够快速让孩子适应黑暗环境的方法：

1.关灯以后，玩一些只有黑暗当中才能玩的光影游戏

零成本的游戏有手影，和孩子一起打着手电筒玩手影游戏，用手影来讲故事。灵感可以看视频，也有看一些好玩的手影书。

每天睡前关灯后和孩子玩一些游戏，配合手影讲故事让孩子渐渐习惯。并且给孩子带来：黑暗不都是让人恐惧的事物，你看，关上灯，我们也能玩得这么开心！

除了手影游戏以外还有一些有人物造型的光影游戏，里面有宝宝可能比较喜欢的恐龙，小汽车等。如果动手能力比较强的家长可以选择自己来做一些人物或者动物形象，用黑卡纸剪裁就可以，操作起来也是比较简单的。

2.平时给孩子读一些有意思的黑暗相关的绘本。

关于黑暗的绘本还是有很多哒，妈妈可以根据自己喜欢的主题来选择，绘本一个是让孩子了解黑暗并没有什么恐怖的，黑暗和白天一样都会有很多好玩的事情发生。

还有一个就是很多绘本会描述里面的人物是怎么克服自己怕黑的感觉。让孩子能够了解到其实别的人甚至别的小动物也会有怕黑的感觉，怕黑这件事是没有关系的，不需要有压力。

3.建立安全感

父母应该让孩子知道自己无条件的被爱，给他建立足够的安全感。在一段时间里陪着他入睡，帮助他适应黑暗。

还可以给孩子用玩偶做他的陪睡小伙伴、安全守护神。

睡在「熊窝」里，枕着熊枕头，抱着「熊宝宝」，窗边还有一个大大的「守护熊」保护着。当宝宝有了这些，不仅能增加安全感，还能分散对黑暗的恐惧~

4. 注意外界信息的输入

不要给孩子输入不正确的信息，没事别吓唬孩子，别说「再不乖乖睡觉大灰狼就来了哦」这类的话。

给孩子听的故事注意审核一下内容，多听点健康阳光的内容。毕竟晚上闭眼后，睡着前，一般都会回想白天所做的事情，所接触到的种种……

让宝宝不再那么怕黑，希望宝宝们不要像小编一样“被吓大的”了噢~