儿童的生长发育是连续性的过程，其中身高的增长有两个关键期，一个在0-3岁、另一个在青春期。例如0-1岁儿童身长增长平均25厘米，整个青春期可增长25-30厘米。那么3岁以后到青春期这个阶段，身高的增长速度比较匀称，为了孩子有好的终身高，这个时期要关注孩子身高增长速度，保证匀速增长。合理的运动是促进儿童生长的有效方式之一。3-6岁学龄期儿童如何合理运动呢？
推荐学龄前儿童（3-6岁）运动的时间
- 孩子每天都很活跃，那么有没有一个统一的标准来判断运动时间是否充足呢？《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》建议每天（24小时）运动时间应至少达到180分钟。需要注意这180分钟不是让孩子一口气完成，而是全天累计时间。180分钟是最低标准，按照孩子的个体差异，可以循序渐进的增加。
- 每天180分钟的运动时间当中要有120分钟的户外活动时间，通过日光照射可以促进孩子皮肤合成维生素D，进而促进机体钙的吸收。同时国内外研究表明，2小时的户外运动不仅有助于增加身体活动量，还可以预防近视。《指南》建议在雾霾、高温、高寒等恶劣天气下可酌情减少户外运动时间。同时在室内完成每日180分钟的运动目标。《指南》推荐每天中等及以上的活动不少于60分钟。
- 3-6岁学龄前儿童每天减少久坐行为。久坐行为指的是一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式、能量消耗较低的个体行为（睡眠除外）。屏幕时间是指使用电子媒体设备（平板、电脑、手机、电视、游戏机）的时间，而且大多数是在卧位或坐位情况下。《指南》建议每天屏幕时间累计不超过1小时，且越少越好。久坐时间每次持续不超过1小时。需要引起注意的是儿童屏幕时间过长弊端明显，不仅容易导致儿童视力发育落后，同时容易引起儿童语言发育迟缓、自闭倾向、社交障碍等。
- 3-6岁学龄期儿童每天睡眠时间保证10-13小时，这其中包括每天1-2小时的午休时间或小睡时间；用时应建立规律作息时间，避免睡前使用任何电子屏幕设备。保证充足的夜间睡眠时间，可以保证体内生长激素的释放，对儿童身高增长有益。结合生长激素夜间脉冲式释放的特点，江医生建议每天21点左右入睡至次日7-8点起床。
这个阶段孩子天性好动，对未知事物充满好奇，那么应该选择何种运动类型呢？
3-6岁儿童运动的类型推荐
- 儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏、体育运动，鼓励孩子积极玩游戏，全天处于活跃的状态，以促进其生长发育。下图是儿童运动类型推荐：
- 有些家长认为孩子在幼儿园已经游戏一天了，回家就不需要陪孩子游戏了，所以孩子只要来请求家长一起游戏，多数情况下遭到家长拒绝，或者家长打开电视让孩子久坐，导致屏幕时间过长。家长的行为引导极为重要，要充分发挥家长的积极性和伙伴作用，鼓励家长在日常家庭养育生活中，多和儿童一起亲自运动，培养儿童参与体育活动的兴趣，建立健康的生活方式。还有家长每天每增加20分钟的中等强度锻炼时间，儿童的身体活动时间相应增加5分钟。
学龄前儿童运动的如何监测和评估
家长如何判断孩子运动强度和时间是否充足？一般采用直接观察的方式，可使用下图自评：
如儿童中等强度运动时，呼吸比较急促、运动中只能讲短句，不能完整表述长句；高强度运动时呼吸急促、费力、不能言语交流。推荐每天中等及以上强度的运动累计60分钟。