春节过后，多数人会有“节后脾胃失调”和“上班恐惧症”的现象。长假期间的松弛随意和饮食油腻不规律会导致整个人状态懒散，脾胃失调。有的人有可能会出现抑郁，焦急，忧伤，失落甚至心悸，失眠等身心健康问题。
这是因为，面对即将到来的工作中的压力，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。
这就需要进行积极的自我心理和生理调适。
应对以上问题，我们可以从三方面进行调理。
第一，生物钟调整。
节日最后一天晚上，应该从之前的休闲状态里走出来，抽点时间静静地梳理一下第2天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。并且比平时工作时入睡时间提前1-2小时，睡前可以简单冲个热水澡，有条件可以进行一下按摩，放松身心，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
第二，饮食调理。
春节期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。因此，春节过后，饮食应该以清淡为主。主食可以换成玉米、燕麦等粗粮，山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于肠道健康。多增加蔬菜水果比重，短期内少吃或者不吃油腻荤腥食物，避免高油高糖，尤其晚餐，六七分饱即可，如有必要，可以喝些花茶或者益生菌类制品，让自己的肠胃得到缓冲和放松。
除此之外，中医认为春季应养肝补脾，春季阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。
除了饮食上清淡以及多吃些有助于升发阳气的食物如豆芽，大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等，还应该让自己的身心放松，精神舒缓，使自己以更好的状态去适应工作生活需要以及季节的变换。
