现代人生活忙碌，常常感冒了没时间去看医生，一拖再拖反而造成病情恶化。忙到不行的时候，不妨试试从饮食习惯调整，吃些自带消炎、镇痛的食物，没有副作用也可以缓解症状，甚至不用看医生就好了。
辣椒－辣椒素的能量
辣椒素可以刺激神经末端，帮助身体循环，缓解痛症。辣椒还可以帮助治疗关节炎，越辣的辣椒含有越多辣椒素。不过如果是喉咙痛建议不要摄取太多辣椒。
优酪乳－补充乳酸菌
乳酸菌可以帮助减缓发炎、浮肿的症状，对消化不良也有帮助。一天摄取约225ml的优酪乳最为适当。
樱桃－花青素之后
含有丰富花青素的樱桃可以消炎、分泌止痛的酵素，根据研究每天早上吃樱桃的人，会减少身体25%的发炎机率。马拉松选手更是热爱使用樱桃汁舒缓长跑后的肌肉疼痛。
生姜－古早味治疗法
生姜可以有效镇痛、消炎，许多镇痛剂的成分中也含有生姜。喉咙痛、偏头痛、关节炎等症状，只要在料理中添加生姜，就可以简单服用了。
咖啡－切忌过犹不及
咖啡因可以缩血管预防头痛，减少疼痛症状，原豆咖啡可以帮助人体分泌镇痛酵素。不过喝多了会有反效果，一天最高的摄取量为113ml，大概两杯就是极限了。