@头条健康肩后部隐隐作痛
特别是肩胛骨里面，想找人往按后按但总是按不到位
邓医生告诉您，你有可能是肩胛下出现了损伤
什么是肩胛下肌呢？肩胛下肌就是我们肩胛骨下面的肌肉
它的一个主要作用就是负责我们的内收和内旋
今天邓医生教大家一种检查方法
用疼痛一侧的手放在肚子上，然后让肘关节向上抬
比如说像这样子
如果您肩关节不能抬，或者说产生疼痛
那么很有可能就是，肩胛下肌的损伤了
那么我们应该怎么办呢？
方法一侧卧位，以患侧左手为例
右手握住左手腕关节，右手往下按
左手微做一个对抗用力
感觉到肩后部肌肉酸胀为止
保持5-10秒，重复动作5-10次
第二左侧卧位，左侧肩关节先往前屈90度
肘关节也屈90度，右手握住左手腕关节
慢慢将左前臂向上做外旋动作，重复动作5-10次
第三双手握住毛巾两头，左手在上、右手在下
右手将毛巾向下拉，当感觉到酸胀时
保持5-10秒，重复动作15-20次
好了今天的康复动作就讲到这里
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邓医生会为您一一解答@头条养生