俗话说“一白遮百丑”，肌肤白皙娇嫩一直都是女士们毕生追求的事业，现在许多爱美的男士也加入其中，趋之若鹜。
因为在理想的生活中，无论是男士“高、富、帅”，还是女士“白、富、美”，容颜靓丽都将成为必备硬件、刚需配置。
理想很丰满，但现实往往难如人意。
尤其在酷热的夏季，烈日炎炎，肌肤很容易造成黑色素沉着，肤色变黑或形成斑点，着实让这些“追求完美”的人士们增加了几分烦恼。
黑色素是人体内黑色素细胞产生的，黑色素对人体皮肤有一定的保护作用，但黑色素也是肌肤白皙的障碍，青年男女想保持皮肤白皙，就要适当抑制黑色素的生成。
炎炎夏日，为了肌肤美白事业，爱美人士可自设5道防线来阻止黑色素在你的肌肤“安家落户”。
1、预防第一，防晒先行
户外出行要用遮阳伞、遮阳帽，每次出门前30分钟涂抹一层防晒霜可以有效防晒。
如果你的肌肤已经因为长期强烈的日晒而变黑，可以将芦荟去除外面的表皮，涂抹皮肤来治疗晒伤的皮肤，使肌肤慢慢变白。
需要注意的是，日晒是可以累积的，间歇性地接受日晒，对皮肤的伤害也会长期积累下来，所以，防晒也要时时准备、防微杜渐。
2、饮食合理，营养均衡
夏季炎热，人的心火旺盛，饮食上要以清淡为主。
卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食物，能抑制黑色素的生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外；
猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有丰富的维生素C，能有效地美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
强烈的日晒会促使机体产生大量的自由基，对人体肌肤产生不同程度的损害，多食用富含维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等抗氧化营养素的食物，或一些富含这类营养素的特殊膳食食品如贝聪美营养包，可以有效清除自由基，减轻肌肤伤害。
一些药食同源的中药，如大枣、百合、枸杞等，都能使肌肤白皙、气色好。
如大枣补中益气，养血安神，富含维生素A、维生素C，有美白功效；枸杞子补肝肾、润肺、明目，促进血液循环；百合具有泽肤祛斑、保湿、养心安神的作用。
有些感光食物，如芹菜、茴香、白萝卜、香菜、香椿等，夏天要尽量少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。
3、养成良好的生活习惯
夏天要顺应自然界阳盛阴衰的变化，每天晚睡早起，适当午睡，充足睡眠。
少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光滑。
4、愉悦心情，重调精神
夏季酷暑，腠理张开，汗液外泄。
汗为心液，心气最易耗伤。
要做到神气调养，就要保持心情舒畅、禁忌忧思恼怒，和顺七情，心胸宽阔，使心神得养。
5、及时清洁皮肤
夏季外出回家后要及时清洁皮肤，去除油腻污渍，也可以通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
骄阳似火的夏季，有这5道防线阻击黑色素，外防内养相结合，靓女俊男们的肌肤美白事业自然会更持久一些！
作者：王福利
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