听了某个段子，很多人会说自己“笑尿了”，这当然不是真的尿了，而是夸张的玩笑话。

但生活中，很多女人真的面临“笑尿了”的尴尬！这不是玩笑，而是一种病，得治！

笑尿了，你可能得了压力性尿*禁失**！

在很多人的概念中，尿*禁失**往往发生老年人病入膏肓、卧床不起时，但事实上，我国50%以上的女性受困于不同程度的尿*禁失**，年龄越大发病率越高，45岁以后进入高峰期。

尿*禁失**类型有很多，困扰多数女性的是压力性尿*禁失**，也就是腹压突然增加时出现无法控制的漏尿现象。

▲压力性尿*禁失**的典型6大场景

这意味着咳嗽、喷嚏、大笑、运动、抱孩子、提重物、上下楼梯等日常再平常不过的举动时都可能不自觉“尿裤子。

“笑尿了”是尿*禁失**的典型症状，除此之外还会伴有尿急、夜尿多等表现。

女人为什么会出现尿*禁失**？

生孩子，是压力性尿*禁失**的主要诱因。

孕育生命是很自然的事情，但女性所承受的也没那么多。阴道分娩会影响女性骨盆底部肌肉或局部神经的正常功能，进而导致膀胱括约肌功能受损，无法控制尿液。

不少女性生完孩子后就面临这种尴尬，而那些生育次数多、胎儿过大、分娩时借助器械、生产中会阴损伤的孕妇更容易出现这种情况。

▲骨盆底肌肉、膀胱位置图示

除了生孩子，压力性尿*禁失**跟年龄（年龄越大）、体重（肥胖女性）、憋尿、久坐、缺乏运动、便秘、雌激素水平、手术后遗症、遗传等因素相关。

长期压力性尿*禁失**，容易导致女性患上各种妇科疾病、月经不调、更年期提前，严重时甚至影响性功能。反过来，这些疾病也会引发或加重尿*禁失**。

学会一个动作，防治女性尿*禁失**

虽然很多中老年女性都在承受压力性尿*禁失**，但数据显示，仅有约1%的女性会主动去医院就诊，更多患者选择忍受，有时因此出现精神抑郁。

事实上，压力性尿*禁失**可防可治，比如刚生完宝宝的妈妈可以进行预防性质的盆底肌练习，专业名词叫做“凯格尔运动”，类似平常所说的“提肛运动”。

▲凯格尔运动，防治压力性尿*禁失**

像憋大小便一样，吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，停留2~6秒钟，之后再缓缓呼气放下，10~15次为一组，每日可做3~8组左右。

这个动作最好仰卧在床上，双腿屈膝微开的状态下进行，不过也可以利用坐着、站着等零碎时间多练习。

别小看这个动作，生完孩子或到了一定年龄，每天坚持就能有效锻炼女性盆底肌肉，增加控尿能力，预防产后尿*禁失**。

女人严重尿*禁失**，及时就医是关键！

如果尿*禁失**已经比较严重，则建议到医院妇科或泌尿科，在医师指导下确定治疗方案。当药物效果不佳的患者，医生一般会推荐两个治疗方案：

• 无张力尿道中段吊带术：通过加强女性中段尿道的支托力而达到治疗目的，创伤和并发症都比较小。
• 电刺激治疗：在阴道和直肠中放置电极，给予一定的电刺激，尿道周围肌肉不断收缩，增强其控制排尿的能力。

无论哪种治疗方案，提肛运动都可以作为辅助治疗的手段，可以帮助患者更快恢复。

和乳腺癌等女性话题不太一样，压力性尿*禁失**还是一个有点隐晦的话题，以致于很多人不愿意拿到台面上聊。

但作为儿女或伴侣，你应该知道这些知识点，某一天当她不经意提到这些问题时，要知道这是一件要上心的健康问题。