豆瓣评分8.8的高分电影《心灵奇旅》，讲述了一个关于灵魂与生活的小故事。热爱爵士的乔伊因为一个意外“去世了”，但是他的灵魂却来到了“生之来处”，这是一个为未出生的“小灵魂”们进行培训，选择爱好与个性的地方。一旦这些“小灵魂”们在接触各种事物的过程中，找到了属于自己的生命“火花”，那他们就获得了去往地球的通行证。
但是在众多的“小灵魂”中，却有一个千年钉子户：22。
22看透了生死，对地球根本不感兴趣，任何新鲜事物都不能使他找到生命的“火花”。乔伊希望能够帮助22找到生命的“火花”，这样他就可以拿到去往地球的通行证，进行“复活”，去参加那场对自己无比重要的音乐会。而22也可以继续待在“生之来处”，大家各得其所。
在帮助22找“火花”的过程中，乔伊和22误入了“灵魂荒漠”。在这个荒漠中存在着的，都是那些在人世间迷失了自我的灵魂，在漫无目的地游荡。如果这些灵魂无法与内在的自我进行对话，他们将永远迷失。
所幸在“灵魂荒漠”中，有一位会帮助迷失灵魂回到现实生活，重新热爱生活的船长。这位船长的存在，让那些迷失者有了被救助的希望。
在某些程度上，生活如同电影，我们每个人的灵魂都有可能迷失在荒漠。内心极致的痛苦与孤独，使我们感到不堪重负，压得我们喘不过气来。这时候，处于灵魂荒漠中的我们，如何才能走出这种困境，重新找到生活和存在的意义呢？
现实生活中的心理治疗师，其实就是电影中的“船长”，他可以帮助我们的心灵发生改变，重新建立起与现实生活的连接。
01从业40年的心理治疗师
莫妮卡·布里永是加拿大的一位心理学博士，在心理治疗领域执业40年，并时常作为督导去培训和引领新的心理治疗师。40年来，她都致力于为儿童和成人提供心理治疗服务。
作为心理治疗师，莫妮卡博士陪伴过数百人的生命，帮助他们在治疗中遇见自己，促使他人改变对自己的看法，活出新的生命力，走出焦虑与抑郁。而莫妮卡自己也作过来访者，去求助于心理治疗师，她深知自己所经历过的治疗师对她产生的影响。
无论是作为心理治疗师，还是作为来访者，莫妮卡博士都在努力探索，在心理治疗过程中，到底是什么促使人发生改变的？心理治疗师到底该怎么做，才能更好地帮助来访者呢？
想要回答这个无疑是无比困难的，因为这其中会涉及到很多可变的因素，但是作为一位有着40年临床经验的心理治疗师，莫妮卡·布里永在她的新书《心理治疗如何改变人》中很好地分析了这个问题。
在书中，莫妮卡博士反复提及，心理治疗的过程是一段双人舞，不是治疗师单方面的向来访者输出，更不是治疗师在居高临下地对来访者进行“指教”，而是平等独立的两个主体间的相遇，改变正是发生在这种相遇之中。
02 主体间相遇
“主体间相遇”是精神分析领域的一个名词，我们乍听上去可能会觉得难以理解，但其实它就是说，我们要看到在生活中，两个平凡主体的相遇，学会在这段“相遇”中来激发正向的自我。相信再艰难的情况，都可以在“关系”中得到克服。
在我们与家人、朋友和伴侣进行交往的时候，可能对方一个眼神、一个语气词都会触发一系列我们平时不太留意的感性印象，然后这些感性印象就会潜移默化中生发滋养出我们的直觉思维。
比如，当我们看到正在和自己交流的同伴，做出了一个嘴角向下撇、眼神往上翻的动作时，我们就知道这很有可能表明对方不开心了，这就是我们的感性印象。以至于，往后我们看到相似的动作时，我们都会觉得对方不开心了，这就是在感性印象的影响下产生了直觉思维。
同样的我们行为和言语，也可能会给对方带来相似的影响。这种影响不是指特定的两个人，而是你面对所有人时都会产生的化学反应。
这整一个过程就是“主体”对“主体”的影响，就是“主体间相遇”。在这种微妙的情感交流中，就出现了一个个“主体间”的世界。
“主体间相遇”就是强调，我们要学会在这种相遇中，朝着好的方向去互相影响与改变。在一段段“关系”中，学会成长。
03 痛苦都是源于你无法将其“心理化”
“心理化”的过程是说，我们能够很好地将自己所经历的事情和由此所产生的情绪，加以解释并赋予意义，“将表征活动和心里加工过程相而结合”。也就是说，能够将在事情本身和你的情绪之间建立起联系。
在心理治疗过程中，有一些来访者，他们经历着巨大的痛苦与孤独，他们的心灵遭受着苦难却不自知，他们无法将这些用言语表达出来，更无法理解自己的情绪并与其和解，只能进一步压抑这些情绪。于是只会更加孤独更加痛苦。
日常生活中的你我，是否也都有这样的经历呢？
心理治疗师会帮助这些来访者理解这些痛苦感觉背后的意义，这就是“心理化”的过程，让痛苦变得不再让人感到那么不堪重负。
面对现实，连接自我主体的真实感受，看到那些潜藏在冰山下面的情绪，以及自己各种各样幻想背后的心理动因，对所遭遇的事情进行解释，这都是我们在进行“心理化”的过程。
重启“心理化”的过程，对我们适应现实，调节自我情绪，改善人际关系，自在平静地工作等方面，都有着积极的作用。
在《心理治疗如何改变人》中，莫妮卡·布里永博士探讨了，在心理治疗过程中，重启“心理化”这个过程中的诸多方面。虽然她所提及的内容，主要是发生在心理治疗师和来访者之间，谈及的是治疗师和来访者在“主体间相遇”中，是如何重构“心理化”过程的。但是，看这本书，来观看这个“重启心理化”过程，却可以帮助我们学会恢复自己的“心理化”能力。
04、无论你20岁、30岁、40岁，改变都可以发生
人成长的过程，其实就是人一步步面对现实的过程。
在这个过程中，我们所经历的事，我们所遇见的人，都起到了稳固我们世界观的作用。所以，随着年龄的成长，我们会觉得自己的人格越来越稳定。这无疑是一个正向的影响，但是在这种正向影响的背后，有时我们也会有一种消极的看法，就是自己好像越来越一成不变了。
你有没有对自己说过这样的话：“我就是一个会把事情搞砸的人”“我就是一个做什么事都做不成的人”“我就是一个没有办法在公众面前演讲的人”……
其实，这样的评判并不是你的人格本质，只是你对自己的身份认同。在成年以后，我们的人格会逐渐趋于稳定，但是身份认同却是一直可以改变的。回想一下，你有没有那种经历过某些重大考验之后，就感觉自己变了，好像和从前不一样了的想法，这其实就是你的身份认同发生了改变。
莫妮卡·布里永博士指出，改变其实有两个层面，一个是显性层面，一个是隐性层面。
比如，在心理治疗过程中，来访者在治疗师的解释下，能够理解并认识自己的主观经验了，这种改变就是显性的。而隐性层面的改变，则是指来访者不再需要治疗师就能够自行调节好情绪、改善人际关系的改变。在这种隐性的改变中，来访者学会了接纳自己，学会了更好地容纳自己的情绪，甚至待人接物都会发生很大的变化。
大多数情况下， 人们不再相信自己会有改变，其实是不再相信自己会发生“隐性层面”的改变 。
莫妮卡·布里永博士在《心理治疗如何改变人》一整本书中，所探讨的内容，其实都是希望能够推动这种隐性改变的发生。也许打开这本书，就是一个可以帮助我们来推动自己发生隐性改变的良好契机。
书如其名，书中所论及的主要内容，是心理治疗领域。所以，对于专业人士来说，这本书无疑是一个让自己站在一个新的高度上，去回顾自己的职业生涯的平台。亚洲存在主义团体学会创立者李仑也说“这是一本让心理咨询工作变得更加通透的书。”
而对于我们普通大众来说，这本书其实也并不晦涩，是一本能够帮助我们这些在苦难和孤独中挣扎的灵魂，进行自我拯救与自我疗愈的书籍。因为归根结底，我们都是想要解决一个问题：“我们究竟该如何帮助我们自己？”
正如知名心理学者北京大学临床心理学博士李松蔚，对这本书所评论的那样：“这是一本需要慢慢看的书，慢没有关系，重要的是你心里有底，改变正在发生。”
永远相信改变正在发生，改变可以发生，相信无论自己20岁，30岁还是40岁，这种改变都会发生，这才是走向终身自我成长的开始。
这也许就是心理医生能给你带来的作用。