今天早上僧僧真是太惨了

早晨起晚了不说

竟然还赶上考试

于是就本着一颗 好学爱学的心

（手动滑稽）

僧僧急忙赶去学校

好不容易坐到位置上了

突然感觉肚子传来一阵痛意...

僧僧想着算了 忍一忍吧

考完试再说

可这肚子就像抽了筋一样难受

眼看着离开考就剩两三分钟了

僧僧是一边紧张一边难受啊

最后实在是 忍不住 了

举手跟老师说想去厕所...

紧赶慢赶还是耽误了一会儿

之后僧僧就总结发现

有时候考试难住我们的不是试题

而是每次考试前的 拉肚子 ...

这样的场景还有很多

比如体测遇到没把握的项目时

每次要在同学们面前作演讲时

都会感觉十分 焦虑、紧张、害怕

除此之外 还有 过于兴奋 的状态下

也会出现腹痛和腹泻等现象

以至于场面一度尴尬

僧僧曾经以为是肠胃出了问题

但是做了一些检查发现

是我想多了

错怪我的肠胃了

不过现在僧僧凭借自己渊博的知识

知道了真相

原来这是一种叫做

“肠易激综合征”（IBS） 的疾病

但是大家也不用害怕

与其说它是一种病

不如说它是 暂时的肠胃功能异常

就像电器一时接触不良

而设备本身没有问题一样

你的肠胃只不过是暂时“乱套”了

慢慢把它整理正常

自然就好啦

其实全世界都存在这种情况

而我国的发病率是在10%左右

也就是说

大约10个人中就有1个人得这个病

并且以中青年和女性为主

别想说你是少年

你已经是青年啦

所以 别想逃避

那么到底怎么判断自己是否得了这种病呢？

①腹痛或腹部不适 反复发作

而排便后症状改善

②紧张或焦虑时伴有排便频率的改变

同时伴有大便外观改变

③以上的情况已经 持续 超过6个月

最近3个月内每月至少发生3天

如果满足这些情况

那么你很可能患上了IBS

当然 最好 去正规医院进行诊断

方便对症下药

既然知道了这种病

僧僧就来给大家解释一下 患病原因 吧

可以帮助同学们避免这种情况的出现

精神因素

心理应激反应 对肠胃有显著影响

焦虑和紧张都会刺激肠胃蠕动

引起腹痛

遗传因素

如果直系 亲属 患有IBS

那么患病的概率会增加

肠道刺激

冷食、油腻饮食、辛辣饮食

以及烟酒生食等都会 刺激肠道

但想缓解这种情况

需要 综合治理 对症下药

僧僧在这里给同学们两个建议：

调节心态

肠胃也像一面镜子

它非常 敏感

当你情绪紧张、精神压力过大的时候

它都会一五一十 的 知道

所以你欺骗不了它

这个时候肠道功能就会紊乱

对此 你的肠道想说：

“你紧张也别拖累我呀”

而心态对每个高中生来说都很重要

面对每一次挑战

大家不要过于紧张焦虑

只要 不打无准备之仗

做到全力以赴

就没什么可担心的

考试只是对一段时间学习成果的检验

结果并不能决定什么

就算僧僧因为拉肚子没考好

那也不能打败 爱学好学的僧僧 ！

生活及饮食

虽然高中生活很忙

但也 不能久坐不动

否则容易变成梨型身材

一定要记得出去做做运动 增强体质

学习也要注意 劳逸结合

此外 一定要养成良好的生活习惯

早睡早起 保证充足睡眠

（把手机放下！）

按时吃饭 规律饮食 避免暴饮暴食

不要总给自己找借口吃一些垃圾食品

（就说你哪！）

良好的饮食非常重要

考试之前为了 “关键时刻不掉链子”

一定要尽量避免吃一些刺激性食物

多喝温水热水 养好肠胃

僧僧还贴心地收集了几个 对肠胃有好处的食物

即使平时控制不住自己的嘴

考试来临前各位干饭人也一定要 谨慎干饭

别带着肠胃负担走上考场

1

小米

小米含有丰富的维生素B1和维生素B2

这些 B族维生素 对于养护肠胃有好处

不爱吃小米的同学也可以尝试其他软烂的面食

2

南瓜

南瓜含有丰富的 果胶、矿物质和维生素

对胃黏膜具有保护作用

改善胃肠功能

3

鸡蛋羹

鸡蛋羹 清淡易消化

适合肠胃不好的同学

此外 同学们还要了解自己的身体

避免食用过敏或不耐受的食物

否则会加重肠应激反应

比如有的同学喝完牛奶就会拉肚子

这就是我们熟悉的“乳糖不耐受”

也是食物不耐受的一种

以上这些应对办法适用于轻度患者

如果遇到情况严重的腹痛腹泻

不要疏忽大意

身体是“学习”的本钱

一定要及时吃药或去医院就诊

看到这

各位同学是不是已经对考试没那么恐惧了

希望大家都能像僧僧一样

本着一颗爱学好学的心

（谁给我划掉的？）

放宽心态 规律生活

不要给自己太大压力

也欢迎同学们在评论区留言

分享自己缓解紧张和放松心态的妙招！

信息来源微信公众号“高中僧”，更多精彩内容敬请期待~