导语
你的脑海里是不是常常会冒出这样的念头：如果有时间，我要去健身房好好锻炼锻炼，也练个马甲线出来……如果有时间，我想走遍全世界，领略下各国风情……如果有时间……
梦想很美好，现实却很残酷。每天被工作学习生活中的琐碎小事占用了大量的时间的我们，难道只能在梦里实现梦想吗？当然不是，小胖最近看了本书——《一个笔记本搞定你的拖延症》就讲了一套很实用的实现梦想的方法。
咦，你是不是觉得有点困惑，我们不是在讲实现梦想嘛。怎么书名和拖延症扯上关系啦。这是因为作者大平信孝觉得：比起日常生活中总是被拖延到最后期限才做的紧急且重要的事，这些看上去并不紧急，但其实对改变我们的生活质量很重要的梦想，才是真正需要我们行动起来的事。
因为那些紧急重要的事，比如工作上要处理的各种文件等，大多有最后期限的约束，再怎么拖延，在最后期限还是会去完成的。而梦想大多只是在脑海里偶尔闪现的念头，很容易被人忽略。但如果能实现的话，就能彻底改变我们的生活状态。那具体怎么做呢？
实施梦想步骤一：体验梦想
在说方法前，我们需要搞清楚，为什么梦想看上去那么美好，我们却没有行动的欲望呢？对此，你可能会说：没时间呀。但那句老话不是说的嘛，时间嘛，挤挤总会有的呀。想想，你是不是常常牺牲睡眠时间彻夜追剧或者打游戏呢？
那为什么没有牺牲睡眠时间为了实现梦想而奋斗呢？原因很简单，追剧打游戏给我们带来的快乐，我们已经体验了无数次了。所以当脑海中闪现要追剧或打游戏的念头时，立马联想到的就是其中的快乐。快乐的事，谁不想多做点呢？但梦想就不一样，比起实现后的快乐，我们先感受到的是实现过程中的痛苦。对于痛苦的事，人的本能就会能拖就拖嘛。所以，要将梦想付诸行动，第一步就是先体验一下梦想的幸福感。具体怎么做呢？
第一步：写下你所有的梦想
比起在脑海里只有一个粗略的念头，写在纸上的梦想，能让你有一种更真切的感觉。这就像如果在电视上看见偶像你可能没什么大感觉，但如果在粉丝会上见到偶像真人，那种与偶像零距离接触的幸福感就会令你幸福感爆棚。
好了，为了快点感受梦想实现的幸福感，赶紧动笔写吧。现在，看看纸上一大堆的梦想，你是不是又犯难了，这么多梦想到底应该先从哪个开始实现啦？
第二步：分类梦想
首先，按照工作、社会贡献；金钱、物品；时间，人际关系；身心健康；学习、兴趣把梦想分成6大类。分完后，你会发现，某一类所列的梦想特别多，这一类就可以作为实现梦想的首要目标。
然后，对梦想最多的一类按照想实现的程度进行排序，排在前三的梦想就是你首先准备实施的梦想。当然，如果你的兴致特别高，也可以把剩下的5类也排序，将每类中的前三个梦想一起规划。好了，分类好了，我们就需要让梦想成真啦。
梦想分类示意图
第三步：把梦想“凭感觉写出来”
怎么写呢？有以下两个办法：
1、把梦想编成故事。比如，小胖的梦想是成为一个沟通高手。那小胖就是这个故事的主人公，故事开头就是小胖的现状，不知道如何和人交流。而故事过程就是如何实现梦想的过程，比如通过学习说话的艺术，大胆和人交流等方式来实现梦想。结局就是小胖实现了梦想，成为了一个走到哪都自带光环的沟通高手。你看，通过这样具体地描写，是不是觉得原本只是一个概念的梦想，一下子真实多了，也更有实现它的动力啦。
2、用绘画、照片等方式去表现梦想。这个就更容易了，比如说你希望周游世界，那就把你想去的地方的照片搜集起来，放在你经常能看到的地方，比如床头、钱包里等等。没事时，一边看着照片，一边想像自己身临其地会是多么愉快的心情。这些愉快的心情，会让你更有行动的动力。
现在，通过体验梦想成真给你带来的幸福感，行动欲望变得很强烈了吧。但激情是一时的，我们需要用行动去一步步实现它。如何实现呢？
实现梦想步骤二：写行动创新笔记
看到写笔记，你是不是会觉得很麻烦，又有想放弃的念头啦。别担心，这个笔记很简单，简单到每天只需要3分钟的时间就可以完成。具体怎么做呢？
第一步：把你的梦想写在笔记本的第一页，这一页被称做目标页。当然，不是简单的写上去，为了让你能时刻体验到梦想成真的幸福感，除了文字外，你需要把与梦想有关的照片也贴在上面。
目标页示意图
第二步：写日常页。就是每天需要你花3分钟时间去规划的实现梦想的行动。具体书写方法有如下6个步骤：
1、在页面左上方用30秒时间写出三件前一天让你觉得特别开心的事。通常我们总是对自己的负面情绪很敏感，而很容易忽视自己的正面情绪。比如，当你看到要写三件让你感觉特别开心的事时，是不是会想：每天过得都差不多，哪有那么多令人高兴的事呢？其实，只要你愿意发现，还是有很多的，比如：上地铁时有个座位，路边的花开得特别赏心悦目等等。
所以，如果不去刻意记录这些微不足道的小事，当你陷入“我肯定不行”“尝试也只是浪费时间”等的负面情绪的时候，就很容易放弃努力。如果这时，你翻开笔记本，看到那些你经历过的开心的事，就能用正面情绪去打败负面情绪，增强自己行动的信心。
2、在页面右上方用1分钟的时间写出你对于左上方三件事的感想。通过文字写下感想，可以让你对那些正面情绪进行二次回顾。这样的回顾能为坚定行动增强能量。
3、看着目标页10秒。通过重温目标页，让自己不会迷失目标，放弃行动。
4、在页面左下方用1分钟写下“今天为了实现目标要做什么”。写下具体计划并不是为了强迫你行动，而是避免你被日常的琐事占据太多的时间，而忘记自己真正想要做什么。
5、在页面右下方根据每条计划写出10秒行动。你可能会想，10秒能干啥。其实10秒可以干很多事。比如，你的梦想是成为一个高效的人，那今天的实现目标就是认真写完报告。那10秒行动就是打开WORD。当然，之所以只限定10秒是因为相比长时间的行动会让你觉得痛苦而产生放弃的想法，10秒的时间完全可以没有压力的去完成行动。所以当你习惯了10秒行动后，可以逐渐将行动时间拉长，制定更具体的行动方案。
可能有人会有这样的顾虑，虽然只是10秒行动，但要让它更加有意义，所以会想着什么样的行动才能更好地达到目标的。其实，不用这么为难自己。因为，10秒行动的根本意义就在于行动。很多时候我们之所以拖延就是由于动不起来。所以只要能让自己动起来的行为就是一个可以认同的10秒行动。就像梦想是讲一口流利的英语，那10秒行动哪怕只是把英语教材放进包里，那也是一个进步。
6、在完成10秒行动后，用红笔将其划去。想想，当你翻开笔记本，看到一个个被划去的行动，是不是觉得自己离实现梦想越来越近啦。这样的及时反馈，可以让我们保持行动的积极性，不断强化实现梦想的自信心。
好了，通过提前体验梦想和制作行动创新笔记，相信你一定很快就能梦想成真。看到这里，有人是不是还会犹豫不决地说：这太简单了，真的有用吗？好吧，实话说，这就是在找借口拖延。对此，我闪可以反过来想：如果没用，你浪费了什么呢？体验梦想的花费的时间？这应该是一种享受吧。创造梦想笔记浪费的时间，也就3分钟，相信3分钟的时间不会造成你太大的损失吧。所以，试着行动起来，在实现梦想的同时，你的拖延症也会慢慢被克服。
参考资料：大平信孝《一个笔记本搞定你的拖延症》
作者简介：胖丁，一个相信95%的人生问题都可以通过书本来解决的老阿姨。希望通过分享在书中学到的实用方法，让大家的生活能少些烦恼，多些顺心。