负面情绪是怎么产生？

• 1、大脑情绪处于边缘
• 对大脑的最新研究发现，大脑中间有一个小球，会向各个方向摇动，就像是铃铛内部的小锤，所以看起来大脑就像一个铃铛一样。这个小球部分，在医学上或解剖学上称为脑部扁桃体或大脑边缘系统。情绪脑:主要受大脑边缘系统控制，负责正面和负面的情绪理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。

• 2、情绪和理性不能同步
• 大脑负责情绪和负责理性不能同时工作。感动的时候就会失去理智，思考的时候会不动感情，生物学家把这种现象称作为大脑的“推拉系统”。所谓推:即大脑把情绪往内推，让大脑边缘系统的“情绪脑”起作用，会让我们容易感动。所谓拉:即大脑将感受、事件等拉到大脑新皮层区域，让“理性脑”起作用，让我们思考，从而让“情绪脑”平静下来。

• 3、多数都来自“假烦恼”
• 区分真假烦恼，真烦恼：客观事实存在的烦恼，也就是正在面临的问题所直接带来的烦恼。假烦恼：在真烦恼的问题发生之后，我们内心对此又产生新的解读和感受，而进带来的烦恼。战胜负面情绪的第一步，首先要消除那些原本就不应该存在的负面情绪，那就是区分真假烦恼，先把由假烦恼带来的问题消灭掉。

怎样化解负面情绪？

• 1、阻断负面思维
• 打破惯性思维事情和坏情绪之间不一定有必然联系，负面情绪的产生其实是惯性思维导致的。要应对负面情绪，就要打破由负面情绪带来的思维定势，去建立新的正面的情绪连接。

• 2、多维度理解问题
• 生活不是只有一个维度，事情是由各种多元的因素决定，要跳出由负面情绪带来自我解读。当我们陷入到负面的情绪时，会放大自己的缺点或者事情的严重性，而不能很客观、全面地看待问题。

• 3、健康积极的自恋
• 多试着去寻找自己的优点，多肯定自己，会带来积极的心理状态，对化解负面情绪有积极的意义。比如：爰自拍的人比较容易从负面情绪中走出来。

• 4、解决问题“五步法”
• ①定义问题；②寻找方案；③选择最佳；④制定步骤；⑤实践检测。

【金句】

• 人类内心绝大多数的负面情绪，都来源于心理落差。
• 失望能让我们心碎，也能为我们带来自我实现的力量。请相信，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。
• 我们不会被事件所影响，但会被事件所带来的感受所影响。
• 我们的大脑是真正好心情的制造机器，只不过我们还没有使用说明书。
• 我们从来都抵触面对消极情绪，但我们也总有能力用思考和理性处理负面情绪。
• 你无法制止抑郁的小鸟从你头顶飞过，但你可以制止它们在你的头上筑巢。