双盘*坐静**是不是对腿，对脚有伤害？
我自己的体验是，
盘腿是一个自然而然的事情，
不是硬着去做双盘，
如果是迫使自己的双腿去做，
双盘是很容易受伤的，
而且也不容易坚持*坐静**冥想。
但正常而自然的双盘坐在那里，
双盘是不会对腿脚有伤害的。
很多修行都采取双盘，
我认为是符合我们身体的结构，
以及和大自然的一种自然的结合。
我们一定要双盘*坐静**吗？
可以使用别的办法吗？
但是如果你没有双盘的基础，
硬要迫使自己去做双盘，
我认为这种情况是，
会伤到膝盖及腰部。
这不是身体上的一种自然的行为，
而是要对抗肌肉的僵硬
而采取的硬掰行为，
肯定容易受伤。
如果不能做到双盘，
可以单盘，
散盘或者是坐在凳子上，
都是可以的。
最重要的是要入静，
只要能够安静下来，
随时进入一种修行境界，
其实也是足够的了。
多长时间能够练出双盘？
因为想要双盘*坐静**，
至少需要训练三个月以上，
甚至用一年两年，
有些人用了几年的时间才作到了双盘。
如果心里着急，
希望在短期内做到双盘，
是非常容易受伤的，
而且没有任何意义。
是*坐静**还是双盘？
*坐静**冥想的方式很多，
如果你做不到双盘，
真的不要勉强自己，
因为你会把很多的时间，
消耗更多的精力，
在迫使自己双盘。
整个过程，
是思考怎样双盘，
而不是*坐静**冥想，
这样，
反而失去了*坐静**冥想修行的意义。
怎样练成双盘吗？
如果你真的想练习双盘，
你可以把它当成一种锻炼，
每天在锻炼双腿的灵活性之后，
练上5分钟到10分钟的双盘，
等到一点点的建立起来之后，
再把它应用到*坐静**冥想里。
我双盘*坐静**是什么感觉？
开始双盘*坐静**，
两个大腿自然落地，
腰部是自然挺直的，
坐在那里有一种非常稳的感觉，
当然通常需要一个坐垫，
这样对腰部的压力会减轻，
腰部不容易疲劳。
每次我盘腿*坐静**，
差不多是50分钟左右，
这50分钟，
会出现两个腿的酸麻肿胀，
然后感觉经络疏通，
肿胀消失，
我会认为，
我的今天的*坐静**双盘就算做完了。
我曾经因为练瑜伽姿势不对，
导致腿部膝盖肿了起来，
后来直接双盘*坐静**，
差不多四十多分钟后，
我就有一种腿部放松的感觉，
我想是经脉通畅了，
一个星期以后，
腿就像正常人一样可以蹲下了。
温馨提示：
上述只是我个人的经历和感受，
不同的机体有不同的体验。
大家不要效仿，
以免造成了伤害。
当然*坐静**完事之后，
要做简单的伸腿拉伸运动，
及一点点的腿部按摩，
毕竟腿一直在弯曲状态，
这样对腿的恢复非常有帮助，
而且每次做完成之后，
我都能很快地站起来去做其他的事情。
结语
我们练习*坐静**冥想，
其目的是让我们人，
要放松身体。
让我们的思想放松，
心里柔和。
从而达到一种神清气爽的状态，
以及更深层的意义，
如果真的想练习双盘*坐静**，
需要有方法，
一点点的来，
只要坚持，
还是能够做到双盘*坐静**的。