很多人在众人面前讲话时总觉得不自在、不知道该说什么或者担心说错话，更别说当众演讲了。今天，小编给大家重点讲一下如何克服演讲中的恐惧感。这种恐惧不止体现在演讲，包括在小组中提出意见建议，在超过10个人的场合上讲话，甚至在饭桌上提酒，都会受到这种恐惧感的影响。
1.照镜子练习
看起来这个办法很愚蠢，但这却是很有效的，也很重要。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都被在场观众看在眼里，也都会影响他们的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆、跺脚，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作或者是连双手都不知道放在哪里好。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得一次精彩的演说变的糟糕。
2.对着墙练习
跟第一条一样，对着墙壁练习演讲，似乎也有些蠢，试想你冲着一面墙一本正经的讲话，可能会让别人觉得你是个精神病人。但如果你演讲时确实存在恐惧感，那么请记住，良药苦口。
对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上，有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
3.对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松，说不定还会笑场。进入状态以后，朋友还可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不够，那就找一帮朋友。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的，主观客观都分析一下，谦虚一点，没有坏处。
4.对着不熟的人练习
没有了密切的朋友关系，可以增加很大的压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。可以找一些同事来听你的演讲。同样的，壹亿人建议大家演讲完后询问一下他们，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
5.录音
这可能是最简单不过的查缺补漏了，如果你自己听起来都觉得尴尬，那么实际上你的演讲也一样不会精彩。所以，录下来自己听一听，自己鉴定和改正演说中的漏洞和卡住部分，下次你才会更有进步。
6.排练
彩排确实是一个很好的克服现场恐惧的办法，我们也知道，无论大小，很多活动在开始之前都会进行彩排，这会让表演者熟悉现场，比如麦克风的位置，比如台下座椅的摆放，甚至会根据头上的灯光照射知道站在哪个位置更温暖。如果可以的话，进行至少1次的彩排，而且要正式一些，麦克风、衣着。
结论：只有熟练，才能生巧。在不同情况下，使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是非常值得的。每练习一次演讲，你就会发现自己的表达水平有很大的进步。
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