今年的三伏长达40天，准妈妈作为容易中暑的人群之一，防中暑成为这个夏季要特别注意的事情。面对高温酷热，哪些情况准妈妈容易中暑？该如何预防？不幸中暑该怎么办？下面我们就来了解一下吧。

一般来说，准妈妈中暑后轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，甚至脱水。所以，当准妈妈出现这些症状时，应该及时采取应对措施，比如尽快置身于通风、阴凉、干爽的地方，用湿巾、冷毛巾、凉水清洗额头、颈部等位置，给身体降温，尽快为自己补充大量水分，清水或饮料尽量选择常温，避免冰镇。专家列举了准妈妈容易中暑的5种情况，并给出应对方案，帮准妈妈轻松度过夏日。

乘坐公共交通时

准妈妈出行难免乘坐公共交通，但是地铁、公交车属于人群比较密集的封闭空间，准妈妈很容易因为高温、通风不畅而出现中暑的状况。

预防方案：准妈妈尽量选择通风好的位置，比如地铁车厢顶有通风口的位置，公交车靠着窗户的位置。一旦发生不适，最好能尽快下车，可在即将抵达的车站，寻找人少的地方休息片刻。

进出入骤冷骤热的环境时

无论是从高温的环境快速进入到低温环境，还是从低温环境进入到高温环境中，都很容易因为身体冷热散不出去而发生中暑。

预防方案：如果需要进出入骤冷骤热环境，最好能够有一个过度。比如从室外高温暴晒的环境中进入空调房，可在门口停留几分钟，将身体里的热气散一散，汗落一落。反之亦然。

长时间停留在日晒的地方时

准妈妈有时可能会处在日晒下比较长的时间，比如没有树荫的大道或广场上。在这样暴晒的环境中呆久了，中暑的几率会增高。

预防方案：在日晒下，准妈妈一定要做好防晒的全副武装，遮阳伞、防晒衣、帽子一样都不能少，并且随身带一瓶清水或者淡盐水，记得随时补充水分。

人群拥挤的地方时

准妈妈有时也会出入人群拥挤的市场、广场、车站等。这些地方由于拥挤，一方面会给准妈妈造成压迫感，并且因为拥挤、嘈杂、高温等因素造成中暑的状况。

预防方案：准妈妈尽量避免出入人群较多的地方。如果出入，则需要尽可能避开人群较密集的区域。出现不适时，尽量置身于空气流通较好的环境中。

进入暴晒过的私家车时

经过暴晒的私家车，不仅车内温度非常高，而且密闭的环境造成空气不流通，如果准妈妈不注意，直接坐进去，很容易出现中暑现象。

预防方案：准妈妈可以先打开车门，让车内空气流通后，再打开车内的空调，等车内温度降下来之后再进入。

预防中暑要面面俱到

1、躲避烈日：应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍。

2、遮光防护：准妈妈外出要做好防护准备，如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的饮料。

3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3~4时、晚上就寝前，分别饮1~2杯白开水。如果准妈妈没有水肿等状况，可适量饮用含盐饮料或淡盐水（每2~5升水加盐20克）。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4、充足睡眠：夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的好措施。

5、增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤等。衣着凉爽宽大：准妈妈最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

6、不要贪凉：准妈妈从高温中走入冷气较足的房间，不要呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上。使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。此外，也不宜多食冷饮。

7、心情愉快舒畅：天热心情烦躁不安，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，心胸宽畅，则能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳。

【搜索微信号13027279630进积分群】

关注微信公众号【父母世界Parents】精选欧美顶级育儿杂志内容，每天育儿干货喂饱你。