一觉醒来，突然发现脖子不舒服，疼痛、僵硬、不能转动，有可能是“落枕”了。为什么会“落枕”？落枕了怎么办？

“落枕”有哪些表现

落枕主要表现就是疼痛，甚至因为疼痛不敢活动。正常我们转身时，通常是先转动头再转身体，但落枕之后就完全相反了。因为转动颈部带来剧烈的疼痛，落枕患者往往先转动躯干，才带动头部旋转。

有时颈部的疼痛会带动肩膀，按摩颈部或肩膀的时候，最痛的地方按下去非常僵硬，但按摩一下就会觉得好很多。

一般情况下有这些表现，并排除颈部的其他疾病者，就可诊断为落枕。如果是因为受凉导致的落枕，有时伴随颈部疼痛的，还会有微发热、恶风寒、鼻塞、头痛等表证。

为什么会落枕？

落枕主要与我们的睡眠姿势有关系，睡眠时头部扭转过度、枕头高度和硬度不合适，都容易导致颈部肌肉受到损伤，因此导致酸痛感。

另外，还有可能是原本颈部就受到外伤，导致关节轻微错位，肌肉长期处于保护性收缩的状态，也容易导致落枕。尤其是原本就有颈椎病的人群，稍微受凉或睡姿不佳，特别容易发生落枕。

自我按摩方法

1.按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；

合谷：位于双手虎口处，将一手大拇指关节横纹与另一手虎口边缘对其，大拇指指尖所在的地方就是合谷。合谷穴有缓解疼痛的功效。

落枕：在手背上，握拳，在中指与食指相对的关节中间稍后一点。这个穴位是治疗落枕的“奇穴”，可以左右手交替着按摩。

风池、风府：风池与风府穴都在脑后，风府在脑后正中线凹陷中，风池在脑后两侧凹陷中。除了落枕，平时受了风寒、头痛等也可以按揉风池与风府穴。

肩井：把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。位置找对了，用力按揉应该会有酸胀感。肩井穴可以说能够疏通全身气血，对肩颈疼痛、落枕、颈椎病等都有较好的缓解作用。

2.拿颈项：用拇指与其余四指相对用力，拿捏颈项部，约30次；

3.用食、中、无名指按揉酸痛较明显的部位或有条索状结节处，力量由轻到重，以本人能耐受为度，约1～2分钟。