孕期呕吐通常会出现在妇女受孕后的第 40 天至 3 个月这段时间内 , 一般在妊娠 12 周内 自行消失。 但是一些女性在此期间出现的呕吐现象着实严重， 所以会问： 如何缓解孕期呕吐 现象 ?
在此提醒：孕期呕吐可以通过轻缓的运动、饮食和其他方法来缓解。
1、孕期女性不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太 少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。
要适当参加一 些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻呕吐反应。
2、其实孕早期 ( 前三个月 ) 胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选
取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含维生素的食 物， 可以防止便秘， 因为便秘会加重早孕反应。 尽可能多地变换就餐环境， 这样能激发食欲。
3、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的 食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食 物，以防酸中毒。
4、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不 再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多 餐是永远不会错的。
5、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解 恶心的症状。 避免咖啡、 茶、 薄荷。 这些刺激性的东西不仅对胎儿无益， 还会增加早孕反应， 所以尽可能远离。冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。
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