现在很多职场女性，因为每天对着电脑坐着上班，这样长期久坐难免会导致体态变形，比如脖子前倾、富贵包、圆肩驼背、小腹突出等。并且长期久坐还会导致女性消化不良，肚子经常鼓鼓的容易胀气，还容易导致便秘。
这是很多女性的困扰，为此很多女性甚是苦恼，整天苦恼自己越来越丑，穿什么衣服都不好看，变得越来越不自信，并且不知道该如何是好。
其实，女性朋友们不用为此担心。下面给大家分享一个小方法，只要每天坚持5分钟，就能让你不再苦恼。
这个小方法就是睡前多撅屁股，也叫猫式伸展。
大家肯定见过猫伸展身体时候的样子，那一整套动作下来，堪称教科书级别的动作示范。
其实，女性朋友们也可以学习猫式伸展。具体做法如下：
①跪姿准备，脚背贴地，挺直腰背，大腿垂直地面；
②胸口下拉伸展向地面，大腿尽量与地面垂直，下巴微微点地；
③手掌向下推，不塌腰，吸气延展胸腔向前缓慢呼气。
猫式伸展的好处有哪些？
①可以改善肚子胀气或便秘：保持这个姿势几分钟，身体可能会不停放屁或打嗝，睡前几分钟可以放开了做，对改善肚子胀气和便秘很有效果。
②缓解肩颈不适，纠正体态：长期久坐不动的上班族，容易导致体态变形或者肩颈疼痛、腰肌劳损等，这个动作可以打开胸腔，放松肩颈，伸展脊柱，缓解不适感，也有助于纠正变形的体态。
这个动作其实很简单，建议女性可以在晚上睡觉前，在床上做几分钟，或者在瑜伽垫上做几分钟，虽然简单，但关键是要每天坚持做。只要每天坚持做，肯定能看到效果。总之，女性朋友晚上多撅屁股吧，行动起来！