家长是孩子心理健康的第一责任人。假期的延长会使返校复学后的学习节奏比以往更加紧凑，那么学校和家长应如何帮助孩子建立“心理缓冲期”？孩子们应如何调整心理状态迎接复学呢？
怎样帮助孩子做好复学的心理准备，实现“超长假期”与“返校复学”的无缝对接，尽量避免复学后“假期综合征”的出现，帮助孩子疏导情绪走出心理困惑，陪伴他们更好成长？
今天罗列几点希望可以帮到焦虑的家长。
（一）
家长是孩子身心健康的第一责任人
家长是孩子身心健康的第一责任人。时代不同了，家长要用发展的眼光，看待孩子的心理需求。
首先，要尊重倾听孩子的想法，一步步与孩子建立亲密、彼此信任的关系。
其次，要重视孩子的想法，放手让孩子承担一些力所能及的事情，让孩子获得自我价值感；
再次，要让孩子为自己犯下的错误承担后果，逐步培养孩子的同理心和责任感。孩子心理承受能力差，很大的原因是责任感太弱，家长忙碌也是为了孩子，那么家长可以和孩子聊聊自己的压力、烦恼，培养孩子的责任意识。
对于这一点，很多家长都会提出疑问：道理都懂，但为什么落实不到行动？那是因为：
- 没有真正认识到孩子心理健康的重要性
- 不愿意承认，不敢面对孩子的心理问题
- 自己工作太忙，压力太大，心有余而力不足
其实孩子不需要太多的时间，孩子需要的是家长的理解。家长也可以跟孩子聊聊自己工作的压力，让他们明白责任的意义。
（二）
理解孩子（尤其是青春期）的心理特点
理解孩子的心理特点，尤其是青春期的孩子。青春期的孩子内心要求独立却又需要肯定、关注。自尊心很强，内核却是脆弱的，较敏感的。父母在这个时期要减少与孩子的大冲突。
青春期孩子有如下6个心理特点：
- 要求独立
- 渴望关注
- 自尊心强
- 责任感差
- 缺乏辨别力
- 容易冲动
我们要根据孩子的心理特点，精准识别孩子在不同时期可能遇到的心理危机，并进行干预。
（三）
留意孩子释放的寻求关注的信号
留意孩子释放的寻求、关注的信号。孩子会释放信号，因为他们在寻求关注，家长要重视。
孩子在遇到心理危机时，会发出如下信号：
- 明确表达自杀念头
- 出现自残行为
- 每天长时间刷手机，睡眠严重不足
- 长期心情郁闷，对什么都不感兴趣
- 经常旷课，不交作业
- 情绪激动，与家长发生剧烈争吵
（四）
察觉到信号后，知道自己该怎么做
察觉信号后，知道自己该怎么做。不要以为孩子只是说说而已，要向孩子表达关心，询问他们为什么有这样的念头。家长要看见并重视孩子释放的心理危机信号；要重视孩子心理素质的建立；要向老师如实反映孩子的心理状况寻求帮助。
发现孩子出现心理危机信号后，家长应该怎么办？分两步走：
①心理危机的处理
当孩子明确表达自杀念头或出现自残行为时，家长应
- 不要以为孩子只是说说，不会真的那么做
- 向孩子表达关心，询问他们为什么有这样的念头，不要忌讳谈论自杀
- 告知学校老师
- 带孩子去医院诊断并遵医嘱
- 确保家中设施安全
- 尽可能陪伴孩子
- 避免向孩子施压，保持和谐亲子关系
②心理素质的建立
当孩子出现以下情况时：
- 每天长时间刷手机，睡眠严重不足
- 长期心情郁闷，对什么都不感兴趣
- 情绪激动，与家长发生剧烈争吵
家长应该：
- 告知学校老师
- 有需要时配合学校老师的家访和对孩子的心理辅导
- 深入了解孩子的需求和遇到的具体困难，给予孩子关心和帮助
孩子是每一个家庭的希望， 孩子若出了任何问题，最心疼的是家长，因此，家长们一定要在理解孩子心理特点和真实需求的基础上，认真对待他们所释放的求助信号，主动作为，守护孩子阳光成长。