抑郁和烦躁不安是现代人常见的情绪问题，为了克服它们，可以采取以下方法：
1. 找到导致抑郁和烦躁不安的原因：首先，要搞清楚是什么原因导致了自己的情绪问题，例如工作压力、人际关系、健康问题等等。然后针对问题，采用合适的方式来解决。
2. 积极寻求帮助：如果感到无法自行克服情绪问题，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，他们会提供适当的治疗和指导，例如进行心理治疗、药物治疗、规律作息等方式。同时，也可以向亲朋好友倾诉，获得支持和理解。
3. 运动：运动是一种有效的缓解抑郁和烦躁不安的方式。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳和跳舞，通过适当的运动，释放身体内的能量，改善情绪，减少焦虑。
4. 保持规律的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，可以有效调节身心状态，减少焦虑和烦躁。
5. 营养均衡：饮食也是影响情绪的重要因素，要注意营养均衡，多吃水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和过量饮酒。
6. 培养兴趣爱好：可以通过培养自己的兴趣爱好来分散注意力，比如收拾屋子、打扮自己、培养兴趣爱好等。
7. 找到放松的方式：例如，进行深呼吸、冥想、泡澡等放松活动，可以帮助人们缓解紧张和压力。
请注意，如果抑郁和烦躁不安的情况严重影响到了生活，应立即就医并接受专业的治疗，同时遵循医生的指导进行用药和治疗方案的调整。
