上一篇文章里分享了如何判断母乳够不够，那如果不够的话，妈妈又很希望给宝宝纯母乳喂养，当务之急要做的就是追奶了。
追奶，就是增加产妇的母乳量。
回想起我母乳元宝的那段日子，前100天简直是噩梦。
因为我是乳头内陷，孩子嘬不到，借助各种方法效果都不好。运气好的时候，多试几次就成功了，运气不好的时候，孩子、孩子爸和我满头大汗的也还是吃不到嘴巴里，经常是孩子哭我也哭。
因为很不好吸，所以孩子的力气就特别大，使劲了全身的力气要把乳头吸到嘴巴里，有一阵我真的被孩子这股劲给感动了。
但是乳头被吸破，孩子的小嘴每吸一次就钻心的疼，简直想撞墙。期间也经历了乳腺炎、堵奶等情况，无数次想放弃，但每一次想放弃之后又告诉自己，不能放弃，一定要给孩子吃到最好的母乳。
所以每一次都是坚持，每一天都是煎熬，直到孩子过了百天，情况才稍有好转。
借助我的亲身经历，想告诉妈妈们，一定要坚定母乳喂养的信心。
追奶最有效经济的方法，就是让宝宝多吸吮
一定将一边乳房吸空，再吸另外一边，每一侧吸吮的时间要在10分钟以上，24小时之内让宝宝吸吮12次以上
夜间哺乳比白天更能促进乳汁的分泌，因为夜间基本都是躺喂，会更加刺激乳房分泌乳汁
多拥抱和抚摸也有利于下奶，同时要注意矫正孩子嘴巴吃奶的方式。
此外，多喝汤汤水水
有一阵子，我得了乳腺炎，请了一位通乳师来帮忙，她告诉我，千万不要喝大鱼大肉的荤汤，很容易堵塞乳腺，还有可能引发乳腺炎，而且不好下奶。
事实也是这样的，因为本身我自己是营养师，猪蹄汤啊肉汤啊，汤里除了水之外，最多的就是油脂了，所以除了偶尔喝几口鲫鱼汤和乌鸡汤，其他肉汤是不喝的。
可以多喝一些丝瓜汤，有助于下奶，茭白炒瘦肉，奶粉等，补血补气、补充优质蛋白质和矿物质，下奶的同时提高奶水的质量。鲫鱼汤也可以喝，但是三五天喝一次就可以了。
当然，多喝水也是利于乳汁的分泌的。
回奶的食物就不要吃了，比如韭菜、蒜薹等这些有气味的蔬菜，油腻、辛辣或者腌制的食物也会造成回奶。
通乳师帮忙通乳的时候，我简直不敢相信，她按摩完以后，奶水就像小喷泉一样喷出来了
所以追奶的时候，适当的按摩也是很必要的，具体可以参考以下步骤：
先用干净的毛巾，蘸些温开水，由乳头中心，往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合按摩
虽有许多方式，但最简单而且自己就可以按摩的方式，一是指压式按摩，俗话说挤奶，双手张开，置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压；
二是感觉奶胀时，用木梳子，将梳子烤热后(以不烫伤皮肤为度)，从乳房外周向乳头方向按摩。
最最关键的一点，也需要格外的跟宝妈们强调一下，那就是要保持轻松愉悦的心情
尤其奶水不多、有乳腺炎、乳头内陷不好喂奶的妈妈，也要相信自己和宝宝，咬咬牙一定可以克服这些困难
当时纯母乳喂养元宝，半夜要喂2-3次，不是孩子哭了闹了把乳头塞他嘴巴里就行了。要起来擦洗乳头，因为乳头皲裂，每次喂完奶以后都要涂抹红霉素软膏，还要用开水把吸乳器烫一下，而且如果他嘬不上，那就得试更多次，身心俱疲，这样折腾下来，一个晚上睡不了几个小时。当然也有心情不好的时候，想放弃又犹豫不决，而且只有一边有奶，孩子也只吃这一边，一边大一边小，别提多难看了，各种担心，万一回不去了怎么办……
其实这样的心情就已经影响到奶水了，不仅量不够，质量也不好。
后面也想通了，能做到啥样就啥样吧，如果真的到了无法坚持的那一天，就果断给孩子喂奶粉，也没什么。
抱着这样的心态，居然成功纯母乳到了6个月，1岁1个月的时候自然离乳。
妈妈的心态放松，宝宝也会放松，否则妈妈焦虑的情绪会传染宝宝的，宝宝的情绪急躁更会传染妈妈，妈妈的心情不好直接又影响奶水，如此以来，多么可怕的恶性循环。
妈妈们一定要有信心，相信养育孩子是我们天生的本能，而吸吮妈妈的乳头也是孩子天生的本能，即便奶水少，也不要放弃，没有不能母乳喂养的妈妈，只要方法正确，坚持一下，就一定会成功的。