侄女今年上初二，成绩一般般，于是表姐请我周末去给侄女补课。侄女虽然成绩一般，但心里其实很想好好学习，只是每次一学习，心总是静不下来，一会摸摸这个，动动那个，很难完全进入学习状态，一页习题用了整整一个上午才做完，学习效率十分低。
对于学习者而言，学习状态远远重要过长时间学习，如果学习总是静不下心，学得时间再长，也只是低水平勤奋罢了。为什么孩子明明想要学习，但一翻书却很难完全进入学习状态？
究其原因，就是缺乏的时间限制，缺乏了学习紧迫感。为什么孩子常常一整天都憋不出来的千字作文，在考场上却只需要花短短的一小时就能写完？因为有时间限制带来的紧迫感逼着孩子快速进入学习状态，推着孩子去快速完成任务。
更深入地讲，是缺乏一种外力压迫引发的自主能动性，迫使大脑不得不把所有注意力都集中在"此时此刻"的学习中。大脑中时刻都警醒孩子"此时此刻要干什么"，自然而然地四肢也会因此快速进入学习状态。
所以要想快速进入学习状态，重点就在于得先把百分百的注意力放在"此时此刻"的事上。
运用小技巧帮助孩子快速进入学习状态
高考理科状元贾书宇同学建议可以使用以下两个小技巧来协助大脑与四肢快速进入学习状态。
一是两分钟法则，开始学习的前两分钟是最难进入状态的，因为孩子还没能完全从上一个活动重剥离出来。所以，在这两分钟，要做的事就是酝酿学习情绪，启发出学习状态。
假如此刻的任务是做一张卷子，那么前两分钟中不要急于做题，而是拿起卷子从头到尾浏览一遍，通过阅读激起做题欲，学习欲，让大脑与身体从上一个活动中平静下来，从而快速进入学习状态。
二是自己设定一个加长版的番茄钟，通常情况下番茄钟一个单位只有30分钟，对于职场人士而言这个周期很合适，但对于学生而言显然有些短。
要想养成固定的时间管理习惯，一个番茄钟时长最好设定在40分钟外加15分钟的休息时间，配合着上课时间来设置，这样可以形成连贯的学习状态，不管是在学校还是家里，都能拥有好的学习状态。
需要注意的是，在一个单位的番茄钟内确保只做一件事，做题，预习等，避免事项一多，时间分配不合理，精力过于分散，导致整体的学习效率下降。避免蜻蜓点水式的学习，确保在有限的时间内知识输出最大化，才能算上学有效率。
除此之外，要想孩子学习效率更上一层楼，提升专注力这件事不能少。
曾国藩曾说：凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。
专注便是高效学习的强力助推器，一个拥有专注力的孩子，学习状态更加好，学到的东西就越多。
帮助孩子时刻保持专注力，聪明的家长这么做
保持专注，排除外界干扰是基础，自主激励是根本，只有强自主能动性才能推着人一直沉浸式地学习或工作。帮助提升孩子专注力，家长不妨教孩子做这三件事。
1、 利用对"未来的期望"提升专注力
在人体中，与专注力关系最紧密的神经传导物质就是多巴胺。多巴胺不仅能够带给人快乐，甚至让人成瘾，更重要的是他能有效提升人的专注力。
在治疗抑郁症与躁郁症的临床药物中，有一种药叫安立复，能够治疗思觉失调症，抑制多巴胺的分泌。医疗界认为人会得思觉失调症就是因为多巴胺分泌过多，进而导致了人会有幻觉与妄想的症状。于是选用药物来抑制多巴胺分泌，减轻上述症状。
但抑制多巴胺分泌的副作用却让人常常出现注意力涣散的情况。直到安立复出现，服用抗抑郁药物的人专注力大大提升，这得益于安立复能够对多巴胺起强化作用。
由此得出结论：多巴胺对专注力提升大多作用。而且相关人士还发现，多巴胺不止对快乐与利益有反应，未来期望、未来目标也能够刺激多巴胺分泌，进而提升专注力。
"只要再多学一点，我就离重点大学的距离就更进一步"
"多背一个单词，我就离年级前十更近一步"
这些都是能够激发孩子多巴胺分泌的未来期望，它们可以一直正向激励着孩子保持专注，孩子心中有目标，学习才更有行动力。
2、 预留"超时时间"，让专注力时刻在线
适当的时间限制，能够创造出高密度的专注力。因为时限带来的时间压力能够带给孩子紧迫感，避免拖延。
但是现实往往会超过计划的设定，时间限制常常难以跟作业的内容与分量完美匹配，这个时候就需要预留"超时时间"来避免时限不合理导致孩子变得慌张或自暴自弃。
预留5-10分钟的"超时"时间，假使孩子做完任务时候已经超过时限一点点，但因为处在"超时"时间内，孩子不会因为超时而沮丧。
而且一旦进入了"超时"时间，为了不影响整个时间计划被破坏，孩子通常会选择在下一个预定行程中对自己施压，让自己变得紧迫起来，专注起来，避免再次超时，确保专注力时刻在线，这样学习才更有效率。
3、 利用"作业亢奋"的好处，让孩子再专注一点
"再撑一下子"看起来是一个很老套的毅力口号，但有神经学家却通过一种叫内田克雷培林精神检查的心理测试发现了"再撑一下子"的想法能够提升专注力，并把这种现象定义为"作业亢奋"。
内田克雷培林精神检查其实只有一张纸，而且纸上写满了数字，受试者需要把纸上相邻的两个数字相加写出下一位数的数字，这种测试看起来无趣又乏味。但出人意料的事，受试者从一开始的不甘变得越来越投入，答题的速度也越来越高，正确率越越来越高。
之所以受试者会出现"作业亢奋"的现象，是因为多巴胺在不断刺激大脑奖励系统中的伏隔核，但又因为伏隔核需要一定程度的刺激才会慢慢活化，所以我们需要提升专注力使得它慢慢活动起来。
即使一开始不想去做的事，因为做完获得了成就感，成就感又会刺激大脑的奖励系统，再度提升我们的专注力。
所以，当孩子出现学习惰性，不妨让孩子告诉自己"再撑一下"，"再撑一下"，获得将会有更多。
心理学家丹尼尔·戈尔曼就曾说：专注力比智商更能影响一个人的最终成就。如果做什么事情都只是蜻蜓点水，再聪明的人也很难做成什么像样的事情。所以让孩子拥有高度专注的能力，是孩子提升学习力的重要途径。
专注力同样也是孩子保持良好学习状态的根本，孩子够专注，学的东西越容易入脑子化为己有，孩子获得知识的便能远大于付出的精力与时间。