人类就是一种迷惑性动物。
过年的时候，看到红包就像看到洪水猛兽一样，唯恐避之不及。但是最后却接得眉飞色舞！
减肥的时候，天天喊着要运动，可是好吃的东西一样不拉下。
又如睡觉，明明该睡觉了，要么是死活不想睡，要么就是死活睡不着！
前两天在网上看到有人说，“失眠是一场精神对肉体的出轨！明明困得要死，可就是死活不睡！“
而真正失眠的朋友却跟我说，“失眠就像大脑就像中了毒，想停，停不下来。一到晚上，大脑就进入了加速赛道——
从工作到学习，再到生活。
脑海里一幕一幕回忆。
然后再从生活到学习，到工作。
脑海里又一幕一幕幻想！
此起彼伏。
外界哪怕一点点声音都会让你神经兴奋！
此刻的听觉异常灵敏，堪比抓老鼠的猫！“
应对失眠，市面上有很多方法。最常见的有数羊、吃*眠药安**、酒精麻醉等等！
有人数羊，结果越数越清醒。
有人服药，短时间有效，可长时间容易形成药物依赖，药效也很难稳定！
有人喝酒。却不知道，酒精会让你睡眠混乱，降低睡眠质量，严重的还有猝死风险！
那我们应该如何应对这不合时宜的失眠呢？
如果你已经试过许多方法依旧不见效果，不妨试试以下几个方法：
1——改善睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯。规律作息，晚上不喝咖啡、茶。
睡前一小时，远离容易引起精神兴奋的物品，如短视频app！
2——助眠练习
身心一体，当身体放松下来，心理自然就可以放松下来。《情绪自救》书中的静卧观息法。让我们通过观察呼吸的方式，让自己的心平复下来。也可以通过催眠、冥想等方式，让自己放松下来。
3——改变焦虑与床的刺激性反应
不要在床上吃东西、玩手机。
不管晚上几点睡着，都要按时起床。
白天减少午睡等睡眠时间。
4——增加体育运动
这个不用多说，疲劳的身体最容易入睡。
5——点赞、分享这篇文章
（：开个玩笑，这叫好心情助眠法！
当然，如果失眠已经严重影响你的生活，还是需要去医院、或者选择专业心理咨询师调整！