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一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，有七成的受访者有熬夜习惯。
现代人的生活节奏飞快，尤其是加班一族。熬夜、加班、开夜车看书、通宵K歌等。这些都影响情绪的稳定与平静，直接危害着肝脏的健康。过大的工作、学习量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，肝脏就慢慢出现病症。
症 状
由于肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官，对慢性的破坏前期很难察觉，所以人们普遍容易忽视。肝病的加剧都是潜移默化地进行，等到感觉疼痛时，病情已经比较严重了。
肝功能异常主要表现在以下方面：
全身表现：乏力易疲劳是最常见的症状。
皮肤表现：面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫、毛细血管扩张等。
消化道表现：食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泄或便秘等症状。
胆色素代谢异常：可致黄疸，尿液发黄、痰黄粘稠等。
营养代谢障碍：皮肤粗糙、夜盲、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等。
凝血因子合成异常：牙龈出血、鼻出血等出血倾向。
脂肪代谢异常：脂肪肝，肝区疼痛或叩击痛等。
激素代谢异常：性欲减退、男性乳房发育、女性月经失调、出现蜘蛛痣、肝掌等。
调 理
肝脏本身具有极强的代偿和再生能力，平日中多注意肝脏的自我保健，就能远离肝病困扰。
下面介绍几种日常养肝护肝的方式，可根据自身条件选择操作。
预 防
远离伤肝雷区
当你在酒桌上觥筹交错，当你在排挡里撸串儿，当你在KTV嗨到天亮……当你尽情享受快乐时光，可曾想过你已踩进多少伤肝雷区？
自行服用感冒药、抗生素等
肝是药物代谢的主要脏器，许多常用药物比如感冒药、退烧药、止痛药等会引起肝损伤。
食用受潮坚果、粮食等及其制品
受潮的坚果、粮食易被黄曲霉素污染，它是一种毒性极强的剧毒物质，对肝脏组织有破坏作用。
瓜果蔬菜清洗不净
农药难以通过冲洗、浸泡等方式彻底去除。被人体吸收后以肝脏的吸收量最大，伤害最重。
干洗衣物
干洗剂中含有对肝细胞有严重毒性作用的物质，会导致肝损伤，容易继发肝硬化等后果。
喝奶制品
以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力。
护肝食品
五味子，可以调养肝系统、活化肝脏酵素，促进肝细胞的再生。
芝麻，芝麻所含的芝麻素能降低肝指数，可以解酒，强化免疫系统，且富含不饱和脂肪酸，能强补心、肝、肾。
另外市售的一些营养补充液如CELLFOOD等，也有不错的效果。尤其喝酒前补充一些CELLFOOD，含有代谢酶，可以更好促进酒精代谢。
稳定情绪
“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
戒烟限酒
*草烟**产生的烟雾中含有上千种有害物质，吸入后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害。
大部分的酒精要靠肝脏排出体外，据统计，每天喝20~30公克的酒精（约小于两瓶半的啤酒、烈酒小于60cc），都会造成肝脏的负担。
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