人生可能有太多身不由己的时候，但在长跑过程中突然想拉肚子绝对是其中最悲惨的一种。
偏偏这么凑巧的事情就让一位男子马拉松选手碰上了。在参加比赛的途中，这名运动员突然感到腹痛难忍，他下意识感觉自己可能是要腹泻了。
但当时正在比赛，周围所有选手都在有条不紊地跑着。马拉松的运动宗旨无疑就是坚持，所以对于一名专业选手来说，轻言放弃无疑是最大的*辱侮**。
还有一个例子
迪尼兹一直是领跑者，但世界纪录保持者出现了尴尬一幕，法国电视台拍摄他时，发现他的裤子和腿部上有异物。原来，迪尼兹在比赛中边走边拉了。
可人有三急”的本能提醒他，如果不在此时停下来找地方上厕所，很可能会在大庭广众下出糗。
没人看清楚事情是怎么发生的，等镜头再次对准这名运动员的时候，人们已经发现，他的运动短裤上沾满了大便。而且，这些可疑的黄色液体正沿着他的大腿往下滴，每跑一步，下滴的速度就会更快一点。短短几步路，这名运动员的整条腿都糊满了自己刚刚排泄的大便。
这在马拉松这项超级古老赛事数千年的历史当中，这大概也算是极为罕见的情况吧。别说当事人，就连观众也都吓傻了，围观者几乎都把目光对准了这名可怜的运动员，每个人脸上都是同一种表情，混杂了惊奇、恶心、不可思议和各种复杂的情绪。
只可惜这位长跑选手已经无暇顾及这些，事已至此，如果中途退出，势必要成为全世界的笑柄。但如果坚持跑完全程，起码还可以落个“坚持”和“敬业”的名声。
不知各位跑友是否会出现跑步时肚子不舒服的情况。
在正常情况下，血液把氧气输送到肠子，并且带出多余的水。而在血液紧缺的情况下，肠中的细胞缺氧，同时水分会在大肠处聚集。这种情况发生的时候，你先会感到腹部疼痛和痉挛，然后腹泻(即跑步性腹泻)，甚至可能出血。
我在一些调查中资料发现，运动性胃肠道综合征运动员中，女性占有较大比例（70%），且训练年限越短越容易发生运动性胃肠道综合征，同时年龄小得运动员较年龄大的运动员更容易在运动中发生胃肠道综合征。
分析性别差异可能由于男女之间不同的生理特点，如激素分泌、月经周期等因素引起；而年龄差异可能与训练年限、训练经验等因素有关。
这就给出了一个重要的提示，长期运动训练可能会使运动员内脏器官对运动过程逐渐产生适应性变化。
那么，预防万一，避免尴尬
一·心理方面：
消化系统是由非自主神经控制，心情紧张时肠胃会随之变得绷紧，因而引发腹泻感觉，所以跑者调整好自己的情绪和心态，以平常心参赛，可降低腹泻出现的几率
二.生理方面：
日常生活容易出现肠胃敏感的跑者，应该在比赛前减少进食高纤维食物，纤维会加速肠胃蠕动令人容易排便，加上跑步时血液流向肌肉令肠内血液流动减少，因而出现腹泻。
也要不免刺激性食物，过冷过热，过腻过甜及含咖啡因的饮品都会刺激肠胃。
对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循的建议：
1、请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。
2、运动前切勿进食过多，饭后1－2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。
3、即使你是经验老道的运动员，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。
4、最后，非常重要的一点，请你先确定你没有患有任何消化系统疾病，再排除了疾病后，我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。