假期综合症
春节假期就像一场梦，眨眼之间已成空，又要开始上班了，兜兜的“假期综合症”又在隐隐发作了，相信很多人重新回到工作岗位时,往往也都会同兜兜一样,感到精神不集中、疲劳、食欲不振,与节前的工作状态相差很远, 这就是传说中的“假期综合征”了。这是病，得治啊……
不过对症下药才有用，假期综合征都有哪些症状呢？那么又要怎么破?5招让你满血复活，快速进入工作状态，拿走不谢！
症状一：精神萎靡
假期过度玩乐，导致生物钟紊乱；白天头昏脑胀，提不起精神。
>>>>对策
1.调整生物钟，保证睡眠；2.睡前不让大脑高度兴奋，可听舒缓音乐；3.坚持热水泡脚；4.适当饮牛奶。
症状二：消化不良
假期胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，导致腹胀、腹泻或便秘。
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对策
1.饮食有节，定时定量，饥饱适当；2.假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；3.积极参加运动，告别假期“只吃不动”的自己。
症状三神经性厌食
过节天天不停嘴，引起神经性厌食，再好的饭菜也毫无胃口。
>>>>对策
1.服用消食片或山楂片；2.饮食尽量清淡；3.步行、慢跑、做体操等，让身心“动”起来。
症状四：节后忧郁症
能忙不能闲，习惯了假期热闹的生活，突然平淡下来，导致心理失衡，无精打采。
>>>>对策
1.进行自我调适，使状态尽快恢复到节前；2.多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
症状五：眼睛不适
假期沉溺网络、电视，节后眼睛干涩，看东西甚至出现重影。
>>>>对策
1.控制上网，超过一小时应休息；2.多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节；3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。
症状六：疲惫燥热
假期消耗体力，免疫力降低，出现燥热、口腔溃疡等症状，心理、生理都十分疲惫。
>>>>对策
1.规律作息，劳逸结合；2.多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
症状七：恐惧上班
春节长假后难收心，焦虑、郁闷、情绪烦躁，甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。
>>>>对策
1.调整作息，静心思考上班应做的事项并列出备忘录；2.每过2个小时进行一次深呼吸，吐故纳新，想象紧张感也随之离开身体；3.前三天为调整期，不宜安排高强度工作。
症状八：旅游后遗症
假期旅途消耗了大量体力，导致免疫力降低。
>>>>对策
1.恢复规律起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间；2.多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力；3.多吃清火食物，如新鲜瓜果蔬菜。
挺住啊，盆友们！
这6招让你满血复活！！！
壹： 调整睡眠时间
春节期间一口气睡了一周多的懒觉,肯定会一时适应不了早起的状态。所以,在上班前的两天,需要把作息时间调整过来,晚上早点上床睡觉,尝试着听一些舒缓的音乐或者看一本“心灵鸡汤”祝你入眠哦!
调整tips:循序调整法,一天比一天早起一会儿,以保证上班那天不至于起的过于突兀导致头疼等状况。
贰：调整用餐时间
过年时吃饭时间也会被打乱,大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用,三餐时间紊乱对身体可没好处。
调整tips:配合作息时间将一日三餐的时间恢复过来。
弎：多喝开水解油腻
过年期间,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。
调整tips:多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
肆：年前工作回顾
大部分朋友在过年放假前可能心早就飞回家,完全没有工作状态了,加上过年放假这么多天,定会造成工作上的脱节。
调整tips:查看一下自己的邮箱,回顾一下之前工作的进度,找出没有完成或没有完成好的工作,在上班前做好打补丁的准备。
伍：办公室少谈见闻
上班前,可以去购买一些办公服装、办公用品,或做一些与上班有关的准备工作,从中找回工作的感觉。
调整tips:上班后,不要热衷于在办公室里和同事谈论长假里的所见所闻,以免分心。上班头两天要让自己的工作安排比平时稍紧一些,以便尽早进入工作状态。
陆：心理放松解压
即使不能很快进入工作状态,也可以通过一些减压的方法让自己放松下来,让大脑有充分思考的时间和空间。
调整tips:充足的睡眠和适当的运动,都可以起到放松的作用,当大脑有充足的氧分的时候,工作效率自然而然也就上来了