晚上睡觉打呼噜，应该是很多人有，上次听我的一个朋友说，晚上睡不好，我问为什么，她说她爱人睡觉打呼噜声音太大了，被吵的，还说一定得比她爱人先睡觉，要不然就很难入睡。确实，睡觉打呼噜不止是会影响到身边人的睡眠，还有可能存在身体健康的隐患，但是很多人却不重视，觉得年纪大了会打呼噜是很正常的事情，还有人觉得打呼噜是睡觉睡得香的表现。那到底是不是这样的呢？
打呼噜引起的原因也很多，比如身体肥胖、不良的生活习惯、或者过度疲劳都会引起打呼噜，还有些人是遗传性的。打呼噜人群当中其中一部分还是病理性的，所以打呼噜是需要引起重视的。我们先来看看打呼噜会有哪些危害？
危害一
晚上经常打呼噜的朋友他们的气道会比普通人的狭窄，会不由自主的张开嘴巴来帮助呼吸，呼吸完后又闭合，这样反反复复，会出现憋气的现象，很容易导致窒息的危险。
危害二
睡觉打呼噜还会导致脑部血氧不足，因为打呼噜时出现频繁的呼吸暂停，久而久之会形成低血氧症，危害身体的健康。
危害三
打呼噜会导致肝脏功能下降，还会导致出现血栓、中风、脑梗塞等一系列的心脑血管的疾病。
危害四
打呼噜会影响睡眠的质量，导致白天精神不佳，出现乏力和嗜睡的现象。
那我们要怎样来缓解打呼噜呢？
1.减肥
因为很多人由于肥胖引起的打呼噜，这样的话就需要减肥了，当然减肥不是盲目的减，而是需要科学的合理的来减。
2.枕头
对于睡眠来说选择合适的枕头很重要，睡下来的时候最好两侧肌肉能保持平衡，脖子不会被压住，这样睡觉才会更踏实。
3.避免烟酒嗜好
吸烟对呼吸道的危害我们大家都知道的，还有喝酒会加重鼻鼾，如果稍微注意下身边的人就会发现要是睡前喝了酒，鼻鼾还会比平常的时候更重些。所以晚上睡觉会打鼾的朋友要尽量避免抽烟喝酒。
4.加强锻炼
睡觉打呼噜的朋友平时要加强锻炼，增强身体的抵抗力，不要劳累，注意休息。
5.右侧卧睡
大多数人喜欢仰着睡，而这样的睡姿容易出现气道的堵塞，所以专家建议侧卧睡，这样不会压迫到心脏。
打呼噜现象大多数的是一种病症，还是要注重的，严重的还是需要去医院就诊，及时的采取对症的处理方式，平时营养还要均衡，多吃清淡的食物。希望我的分享能够帮助到大家，谢谢大家的支持！