当健身这股潮流风靡魔都，年轻人频繁出入健身房时，却鲜有一款适合运动达人们的健身餐。

也许这是阻止你运动的理由（除了惰性）之一。此外，你还担心练得大汗淋漓结果全毁在一口之食。毕竟比起不运动，运动后错误地吃会让你一夜回到解放前。

这种“瞬间美丽却被打回原形”比“你本来就很胖”会更让人悲伤。

TD私教，健身8年

口味和营养配比不错，鸡胸处理得松嫩不柴，蛋白质含量适合一般运动后的补给。

Bodyworks私教，健身7年

我每周健身3-4次，喜欢练普拉提和瑜伽。能量补给对女生来说蛋白质和碳水很充足。

沙绿联合沪上9大健身房，汲取健身教练专业意见，推出Fit系列-能量补给沙拉。拯救没有勇气迈入健身营的喵星人，在正确的时间摄入正确的食物，才能让健身的效果事半功倍。

藜麦

NASA指定“太空粮食”

碳水化合物是身体最主要的能量来源。Fit系列-能量补给选取谷物中的极品—藜麦，提供碳水给予超强饱腹感。

红白藜麦，是NASA指定的“太空粮食”，也是联合国推崇的“全营养食品”。富含膳食纤维、多种氨基酸，易于人体消化吸收。

藜麦所含碳水属于慢吸收，适合训练前30分-1小时内摄入，以获得能量储备。

而训练后，肌肉生长加速，需要补充简单快吸收的碳水，帮助肌肉恢复合成。例如运动饮料、葡萄糖、蜂蜜等。

鸡胸肉

蛋白质含量高达19.4%

鸡胸肉蛋白含量高达19.4%，是减脂增肌的好搭档。低温料理鸡胸肉质松嫩又不乏嚼劲。

鹰嘴豆

优质蛋白豆类之王

鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，属于豆类优质蛋白。

蛋白质对于健身者的作用堪比强化剂，无论是减脂还是增肌，蛋白质都能助力。

最理想的单次运动蛋白质摄入最为10-20g，Fit系列-能量补给中蛋白质含量高达32克，保证运动后身体对蛋白质的需求。

运动后的90分钟内，肌肉蛋白合成速率加快，此时需要大量补充蛋白质，帮助肌肉的恢复合成。

姜黄花椰菜

缓解肌肉酸痛

姜黄富含一种非常有效的消炎成分—姜黄色素，是公认的消炎圣品，能够减轻身体酸痛。

Fit系列-能量补给中的花椰菜经过特殊烹制，含有姜黄成分，成为一种有效的补充，帮助运动后缓解身体的酸痛感。

配餐

Omega-3 脂肪酸和胰岛素一起作用，帮助让糖原作用于肌肉的生长和修复，降低糖原形成脂肪的比例。

Fit系列-能量补给内置坚果罐包含南瓜籽和杏仁片，含有Omega-3不饱和脂肪酸，帮助肌肉合成提高速率。

手工酱汁

蜂蜜黑醋选用意大利特级蓝标黑醋，口感浓郁。搭配高级进口蜂蜜，入口微酸，回味甘甜。

食醋可以加速肌肉对碳水化合物的吸收，让吃进肚里的食物转化成肌糖原，从而帮助肌肉放松，消除疲劳。

Fit系列-能量补给专为健身人群打造，丰富的增肌减脂好搭档「蛋白质」、促进肌肉合成的助推剂「碳水化合物」都是健身路上必不可缺的营养物质。

沙绿轻食微信端可以直接线上购买。

一份沙拉能量max，增肌不增脂。在你出入健身房撸铁的同时，它会成为助攻的好伙伴，帮你重新恢复活力。夏至未至，赶在露腿之前让自己身体线条再美一些~

参考资料

[1] 罗纳德·J·莫恩.运动营养.人民体育出版社, 2005

[2] 杨月欣, 中国食物成分表, 北京大学医学出版社, 2009

[3] 中国营养学会, 中国居民膳食指南, 人民卫生出版社, 2016

[4] Lonnie Lowery,《Strength and Conditioning Journal》Volume 34. Number 4. August 2012