身边的女孩子，好像都处于“准备减肥”和“正在减肥”的两种状态， 尤其是腰腹部自带“游泳圈”的人，非常影响美感；

还有一些明明看上去很苗条的人，小肚子也是微凸，让人有“疑似怀孕”的困惑，更别说那些“大腹便便”的男人们，肚子上的这坨肉总是易涨难消，一不小心就暴露了年龄。

小腹肥胖有一部分原因要怪你的嘴，美食面前控制不住自己， 经常大快朵颐； 也有很大部分原因是你久坐不动导致脂肪堆积。

其实除了这些，老祖宗也给了另外一种答案， 在中医的眼里，我们的腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的。

因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜， 首先就要让带脉畅通起来哦!当你Get到这个新知识，恭喜你离小蛮腰又近了一步！

PART 01

很多人会一脸疑惑，带脉是什么？

其实带脉就是位于腰腹部，人体唯一横向运行的经络，它沿肚脐水平绕人体一周，就像人体自带的一根腰带，起着“约束诸经”的作用。

因为 人体的很多经脉都是上下纵向而行， 但唯独带脉横向环绕一圈，就像一根绳子一样把其他经脉都系住了，但是当带脉堵住了，被系住的其他经络也会淤堵在腰腹部，松松垮垮的肥肉越来越多，而且很难减下来。

PART 02

要想变成“小腰精”，还得从疏通带脉入手。 爱美的小姐姐们，最好把低腰裤、露脐装通通收起来， 腰腹部受寒极易引起带脉淤堵， 你到时候后悔都来不及。

中医把我们的腹部称为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，胆经、肾经、脾经等很多经脉都要通过腹部，而且都与女性气血息息相关。

你不注意腹部保暖造成带脉淤堵， 除了引起赘肉、便秘， 还会导致月经不调、痛经等妇科病，长期积累还易长囊肿和肌瘤。 这么严重的后果，你不害怕吗？

PART 03

爱美也要，健康也要。最好是 平常多多按摩和艾灸疏通带脉，彻底铲平顽固的小肚腩。

上班间隙、等车途中、看戏追剧的时候， 有时间就敲敲带脉，双手微微握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击到肚脐。

每天敲30-50圈，重点是敲击带脉穴50—100下哦。 带脉穴很好找，它在腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线相交的地方就是带脉穴了。

坚持敲打一个月，你会肉眼可见的腰围小了一点。

之前我们也说了， 带脉淤堵很大部分原因是体内寒气过多，而艾灸最能温阳祛寒，从根源上解决带脉不通的问题。

艾灸带脉穴，能把停滞于腰腹部的水湿、痰湿、脂肪渐渐击退， 还要加灸天枢穴、三阴交穴哦，舒筋活络，通 条 气血，能让赘肉消得快一点。

● 带脉穴

（带脉穴）

● 天枢穴

（天枢穴）

● 三阴交穴

（三阴交穴）

艾灸的时候 采用温和灸和悬灸的方法都可以，温和灸就每穴灸30-50分钟，用艾条灸就每穴灸20-30分钟。

艾灸的时候平心静气，多多补充温水哦！ 长期坚持下去，灸出令人艳羡的小蛮腰。

当然， 除了按摩和艾灸，你还是要“管住嘴，迈开腿”。 纵有饕餮美食，也要饮食有度， 高热量高脂肪的食物尽量少吃， 多吃芹菜、豆芽、猕猴桃等绿色蔬菜瓜果。

另外， 推荐一个很有瘦腹效果的运动，那就是吐纳， 相较于平板支撑、卷腹和臀桥，吐纳的难度更低，而且动作易掌握，吸气顶胯，呼气翘臀，用呼吸带动腹部肌肉的伸缩。

在这样的大冷天，只要练到位了，20分钟你就会满头大汗，顺带还能排出体内寒气，何乐而不为呢？

新的瘦腰腹方法你学会了吗？又不累又简便易行哦！ 天下没有大肚腩，只有懒得动！赶快照着这些方法行动起来吧！身材到位，衣服只是点缀，6万8的貂，不如一尺八的腰呐！