程婷瑜伽-之奥妙-其一
作者 孙林英
瑜伽是一个现在很是流行的运动，也是一个有段位女人的运动的代表。它不是一般人说练就能练得，假若一个人的心情还没有到达那个静的境界时，其实也深入不到它的精髓，达不到它本身具有的效果。它不像广场舞那样，随便活动随便解散的。
是的 ，瑜伽是一个很奥妙的东西，一旦接触它，就会给你很大的力量，让你发生翻天覆地的改变。或许是从满身疾病变成一个健康的人，或许是满脸皱纹变成一个年少的姑娘，总之，只要你走了心，它就有180度的改变，变得让你自己都很是惊讶，会惊到你开心，也会惊到你后悔！
我是一个很是内向的人，不愿去接触很多的人，尤其是跳广场舞等这样的活动。从健康的角度来说我早该去活动了，膝盖痛、腰痛、颈痛、胳膊痛，全身没有真舒坦的地方，就这么坚持着，24小时后就是下一天了。
其实说起来，在我这个年龄我的身体还算是好的，小的疼痛慢慢带着，大的病症身上不存在，别人还都羡慕，上楼梯一气呵成，中间不用休息，菜和垃圾每天都能带着，该完成的活都能够完成。我有一把呛力气，只要有活我准有劲，在预定的时间内把活提前完成，休息、吃饭一切都排在后面，这就是我做事的态度，也是我不变的心情。
说一下身体最近的状况，现在正是三伏天，在还没有入伏的时候，也是天气正想升温的时候，对我来说是个坎。每年到这个时候全身没有力气，腿脚迈不动步，不到吃饭时间就饿，假若不补充一点东西，气血就像都耗尽了一样，一点不能动弹，苏醒1到2个小时后慢慢缓起。没有精神也没有精力，只是维持着这条生命。严重时卧床3到5天，熬过那几天，慢慢儿就好了起来，就能和正常人一样生活工作，该干什么就干什么，一样也不少干。
时下夏季，正是身体开合的时候，这时候锻炼身体不会受伤害，假若在冬季开始运动，那就会伤到神灵，身体走向下坡路，甚至会导致疾病的发生。在这里我要提醒一下有缘的朋友们，练在春夏，收在秋冬，反着道之动！再就是补充一个小常识，一般情况下顺时针为补，逆时针为泄，用到跑步上即是，从左向右转圈跑养身体，从右向左转圈跑害身体。跑的时间越长、圈数越多，发病时间就越提前，有的人说我天天去锻炼，为什么还发病呢，过程不对，努力白费。
锻炼身体，向往身体越来越好，有很多的项目可做。比如，广场舞，街舞，太极拳，扇子舞，大合唱，大笑，高吼等等，这些都让气血运动，再补充上就有氢气氧气的水，再通过排泄二便的渠道，把自由基与坏死的细胞（细胞有同化作用，与好的在一起它会变好，与死亡的在一起，它会很快的死亡）排泄出来，这样身体就会有若变强，越来会好。其实，只要是有氧运动都会有一些好处，新鲜的空气会让身体的浊气排出来，已达到养生的目的。
第一天练瑜伽，有一个手向前伸展，再向后方移动，眼睛随着手一起向后看的动作，做的我手臂酸累不说，肩膀支撑不了这种在空中悬浮的力量，开始疼痛，以前骑车被风吹痛的遗留病根又被唤起，那股痛劲涌上肩膀，这时，头皮也跟着痛起来，这也是以前的*毛老**病了，现在这些年已没有感觉了，原以为好了，没想到牵引出来了。老师让坚持坚持，大汗淋漓，疼痛剧烈，经过反复的左右开弓，头皮慢慢儿不疼了，到今天半月了，没有再疼。
从8月2号开始，到尽头已是半个月，半个月的瑜伽习练我颇有感受，刚开始练手臂伸展时，肩膀上发出咔咔的响声，脖子左右的筋带着剧痛，血液经过运动形成的这股热流，运送不到脖子与脖子以上去，好像是被卡了，头部有木的感觉，明显的感觉到血管不通畅，上下不交融。手臂送上来的血液与气流输送不到头部去，达不到这个动作的效果。经半个月的习练，手臂大筋还是不灵活，但是，向头部供血受阻的感觉没了，不见了。刚开始练腿部的伸展时，膝盖是痛的，那是骑车时被冷风刺痛的病根，我原以为它离我而去了，如今又找到了它的存在，疼痛的信号给到我后，我没有理它，继续坚持我的练习，一次两次，一天两天15天，它已不再干扰我了，我战胜了它。我的膝盖上还有一个小圪塔，好像是筋纵了一下，刚开始膝盖跪地有疼痛，现在也没了。膝盖后侧有链接退的大筋，刚开始是紧绷的，做退的伸直、做脚尖勾起、做脚尖伸直都痛，一点点练，一点点拉，现在能双腿贴地，并且能做放松抖动的姿势了。脚底部的筋崩崩的不打弯，每一次勾脚趾都痛，又是自己的，忍不下心去，半个月后疼痛消失，紧绷度消失。练一两天时脚底皮肤有厚厚的感觉，训练的那股暖流只能达到脚底皮肤的内侧，不能到达皮肤的外侧，更不用说出汗了，近几天对脚底皮肤的厚薄度没反应。腰间盘突出的亲们，更得练习瑜伽。我是多年前的突出，腰部这部位是木木的，经常的卡血到达不了头顶，，人不止一次的摔倒。或是头昏、头晕，眼前模糊，不能走路。而且要不没有支撑力，不能做弯曲伸直的动作，身体非常的不灵活。现在呢，能弯能屈并且有触摸感，知道这是我的 我的腰部了，虽然有时还有疼痛感。我慢慢儿也能做挺起腰部，向上伸展向下慢做的动作。直来直去不绕弯子的脚脖子，也在向柔软靠近，它也配合我做莲花盘坐了（半莲花盘坐），我表扬它有进步。
这些天来我的手关节在早上时发木，总觉得里面有一种物质在骨头节内部，让我感到涨，失去了灵活性，就好像别人说的晨僵，但又不是。以前的不适又来了，并且比以前厉害（我30多年前被冷水咋过，后来洗菜、洗衣服总带着手套，慢慢没有感觉了），这半月一直这样。昨晚出现了前所未有的头部不通血的感觉，血液来到脖子这部位了，就是上不去了。上面与下面不连接，练了一晚上都觉得血液不流动，上下不交融，头部大的很，结束后感觉消失了。我知道这是内在的一股气推动不了血液的运行，就跟隧道一样，还没有凿通啊。
每次上课老师强调最多的是腹式呼吸，其次就是收盆底肌，再次就是金刚跪姿做、莲花盘坐、快乐的不倒翁、蝴蝶式煽动。老师说，在瑜伽练习中呼吸是最重要的事情，必须练好，才能事半功倍。在瑜伽练习中，蝴蝶式煽动是重中之重，老师还强调，练好妇科、练好脾胃、练好筋骨、练好肌肉的收缩。
程婷是一个有21年经验的老师，在网上开课10个月了，虽然网课不收费，但是教的很认真，每天都根据人们的反馈添加理疗动作，有简易版还有加强版，努力让每一个人练到最好，达到她要的效果。
她常说无论是男是女，从现在开始赶紧连起来，瑜伽是一个魔术，你从什么时候开始练，你的面容就停留在什么时候，练久了还会再年轻一些。
今天是9月6号，到今天为止做了一个月的瑜伽训练了。我的脚底板的厚厚的感觉没了，变薄的皮肤能感触到地面，脚趾打弯和伸直运动自如，我能指挥到它了。当脚尖伸直时脚背的疼痛不再见了，伸直的也进步了。左脚左侧脚踝出的筋疙瘩没了，痛已消失了。左膝盖左侧下以前有一个疙瘩现在也不见了，膝盖上的受风痛点也没有了感觉。再向上走到腰部，腰还是疼痛，触摸腰上的皮肤时，那种木的感觉不明显了，腰椎能伸能弯，已经能被我控制了，腰也能挺直了。颈椎上的左面大筋紧绷的感觉消失了，脖子变灵活了，左右回头时的疼痛消失了。头部的血液能打上去了，那种有阻碍力的感觉消失了，感觉反映力也跟随着变快了。肩膀上的疼痛不曾见了，肩膀下打胳膊上肌肉还是痛的，上扬时不能伸直，我的双臂还得加强训练，现在不是我要的结果。
手，这一个月都有木的感觉，半夜醒来，里面明显感觉血液不循环，手指弯曲有困难，有意识的做几个手指深湾的动作后，逐渐回复正常，近两天有些些变化，有了点点进步。
总体说来变化不小，收获多多，一个月的瑜伽一个月的理疗，就去掉了一些毛病，这是我欣慰的，坐在瑜伽垫子上的腿能成90度了。腿能抬起后上下抖动了，感觉也轻快了，盘坐时双手向前额头贴地，身体能触摸到腿部了。两腿前后拉开的动作是，一腿在向后伸直，一腿在前弯曲状，身体下压至地面，这时我能将身体压在腿上，身体与向后的腿保持在直线上。猫爬行、小狗撒尿尿、大小腿90度、前伸臂后伸腿、挺胸弓背、手嘴划圈圈、雨刷状转动、金刚跪姿、盘坐、腹式呼吸等这些动作，能用最快的速度与老师去配合，感觉动作没有那么难了，酸麻胀痛减少了，也没有那么出汗了。总之，我觉得程婷瑜伽它能达到祛病养体的效果，我觉得人的疾病是有 不通造成的，通了 自然就健康了。就像鲁迅先生所说的，其实地上没有路，走的人多了地上就有了路。也就是你想要的结果是有你做的过程得来的，没有谁三天两早晨就达到目的，只要下定决心没有达不到的结果。我是这么想的，我想练一段时间去做验证，哈哈！