粗壮的小腿
是所有爱美姑娘头疼的问题
今天小编就来讲讲
怎么修正肌肉型小腿？
为何会出现肌肉型小腿？
1.长时间的穿高跟鞋
2.走路的姿式不对，总是脚尖先着地
3.急走，不常拉伸放松
4.曾经进行过专业的运动训练
怎么解决？
简单说，“捏碎”肌肉，减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。第一阶段，软化小腿肌肉一个月。30天不间断。每天下班回家之后就开始捏
1. 坚决不能再碰高跟鞋
2. 不能快走
3. 注意走路姿势
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NO.1
用两手一边捏腿肚子上的肌肉
一边从中间向上下按摩
不断变化按捏的肌肉
重复5次
NO.2
象拧抹布一样
左右拧小腿腿肚的肌肉
从脚踝到膝盖不断变换位置
重复5次
NO.3
两手握住小腿
大拇指按住小腿前面的腿骨
从下往上按摩，重复3次
除了拇指
其它手指也要
加大力度按摩肌肉
NO.4
把拇指放在膝盖上面
两手握住大腿的肌肉
边按压边按摩，重复5次
一个月以后
开始站姿提踵
在最高处停留2秒
感到小腿肌群在用力
然后放下
重复此动作30*3组
运动后一定要按摩小腿
做拉伸动作，动作技巧同上