—— 《 loli 壁纸 》
比起深V、高开衩的直白性感，露背的美来得更加撩人。无论是回眸一笑还是性感背影，都能不动声色地显露风情~ 不少走红毯的明星都选择露背的方式，来秀出自己的好身材。
然而...美背这种东西，你有吗？
拥有一款性感的美背，是每个女生的梦想。
在这个看脸的时代里，有一类人，她们不靠颜值取胜，仅仅是背影就能瞬间掳获你的心，那就是：背影杀手。
而背影杀手之所以被尊为杀手，除了标配的一双大长腿之外，还必须拥有一副美背，因为如果你虎背熊腰，还何来杀手之说？杀人还差不多。
而所谓美背，并不是瘦就可以了。
既要有恰如其分的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。太难了！我们可爱的维密名模大表姐，就是教科书般的惊艳美背，当然人家不仅是背影杀手，正面也能把你杀地片甲不留。
7个美背动作，让你告别“虎背熊腰”！
1.
悬浮上拉
双脚踩在垂直的墙壁上
双手紧握弹力带做上拉
这个动作有点难度
需在专业人士陪同下练习
大家看到我狰狞的表情了吗哈哈哈
2.
杠铃划船
双脚与肩同宽，弯腰，挺直背部
不要弓背，收紧腹部
将杠铃沿着大腿拉向肚脐
背部发力，不是用手前臂发力
拉到顶部时感受背阔肌收缩，再缓慢下放
3.
坐姿下拉
收紧肩胛骨，十分有用的一个动作
坐着的姿势，慢慢往下拉
动作要慢，学会慢慢控制
4.
坐姿划船
双手紧握把手，体会用背部肌肉发力
整个过程中收紧腹部，保持身体不摇晃
5.
弹力绳背拉
略微下蹲，收紧腹部
体会背部肌肉收缩爆炸的感觉
对于初学者是个不错的选择
6.
引体向上
练习背阔肌外侧和上侧
双手距离宽于肩膀，身体自然下垂
开始后，利用背部的力量曲肘，将身体拉起
直到下巴超过单杠，慢慢下放
我一般会做到力竭，练习3组
7.
花式旋转
（秀技能的时候到了哈哈哈）
# 危 险 动 作 请 勿 模 仿 #
看了这么多背部动作 学会了不
最后给大家 卖个萌
biubiubiu
