不少产后的新手妈妈被奶水不足困扰，担心奶水太少，宝宝不够吃，营养跟不上，吃配方奶也不放心，再怎么也比不上母乳好。奶水不足怎么办呢？宝妈别急，下面这几招轻松帮你解决奶水不足。
1、催乳按摩法
乳头催乳按摩：一只手从乳房下面托住，另一只手用拇指、示指、中指在乳晕部四周进旋转按摩，手可以不断地变换方向。以促进血液循环，达到更理想的催奶效果。
用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
缓解乳汁淤积按摩：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
宝妈们注意：可以在按摩前用干净的毛巾热敷一下，使乳房变软，力度也要控制在能容忍的疼痛范围内，如果手法不准确或者过度用力，都可能会加重腺管堵塞，严重的可能会引发炎症，影响乳汁分泌。
2、让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
宝宝在吮吸时可使出了全身的力气，可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。
3、多吃催乳食物。
猪蹄、花生米、鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
4、保持乳母良好的心情
不要每天为奶水不足、宝宝哭闹而愁眉、不开心。心情不好，母乳的分泌就会减少。遇到这种情况，妈妈们要调节好自己的情绪，要保持愉悦的心情。