清明节是我国传统节日，各地基本上都有上山扫墓、祭祖的习俗，许多在外打工的人也会通过各种方式回到家里祭祖上坟。但是在这里，重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授温馨提示：就在这回家的途中会有很多因素导致腰椎疾病的产生，大家一定要格外小心。
很多朋友都会选择乘坐火车、汽车和飞机回去，这时候不得不长时间坐在座位上，这期间对腰椎会产生很大的负担。坐着的时候腰间盘内的压力增高，间盘内的髓核向外突出，由于长时间不动，椎间盘内压力持续升高，突出的髓核也没有机会回到椎间盘内。应该起到弹性作用的椎间盘由于长期受压变扁，于是出现腰痛症状。
乘坐汽车或火车的时候，持续的振动对脊柱产生连续不断的冲击而加重腰椎的腰痛。飞机比汽车、火车的振动小，但是可能存在其他向题。飞行高度达到9000米以上的时候，机舱内气压仍维持在2000米高度，机舱内气压始终比海平面的气压低，髓核向外突出的力量比在地面大，纤维环承受更大的张力。另外，长时间久坐，使双下肢因静脉回流障碍而种胀。为了减少这些并发症，大家可以尽量在座位上活动一下身体，比如隔一段时间在机舱内走动，或者做一些上身向前弯及臀部交替抬起的动作。
如果是开车扫墓，开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似。驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在后背椅。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾车座位和方向盘的间隔距离不要太大，避免间隔距离太大后两臂和两腿完全伸直位开车。
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授最后还提到，长时间开车对腰椎伤害很大。即使坐姿正确，长时间久坐也会对腰椎产生负荷。即使再忙，为了保护好腰椎也应该每隔1小时休息10分钟，停车并下车进行简单的腰部活动。
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