冬天因为寒冷，很多人在房间里一憋就是好几天，空气干燥得仿佛能点燃一切，连心情都低落得仿佛被阴霾笼罩。
这种时候， 上火几乎是难以避免的事情，就像一团无形的火焰在体内燃烧，让人吃不下、睡不香，身体和心理都备受煎熬。
但是，你知道吗？灭火还需用对方法，不同的火气有不同灭火方法，便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……
这份“灭火”秘籍，解决各种上火症状，一定要收藏哦！
5种上火表现
01
肺火
主要表现为 干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、盗汗 等（如伴有发热，请第一时间咨询医生）。
02
心火
分虚实两种， 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干 等； 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒 等。
03
肝火
表现为 头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血 。
04
胃火
分虚实两种， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔 ； 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
05
肾火
主要表现为 头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛 等。
上火症状的解决办法
01
咽喉肿痛时
- 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；
- 用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；
- 嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱，可以缓解症状；
02
咽喉干嗓哑时
- 服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
03
鼻塞难通时
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。
由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。
如右侧鼻塞，可以相*动反**作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
04
口长水泡时
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
也可以临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，第二天疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
“灭火”的靠谱食疗
01
咽喉干肿推荐：秋梨膏
梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。
提醒： “上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水 。
02
嘴唇干裂推荐：黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功效：
①黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。
②而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
提醒： 嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
03
鼻子出血推荐：水果西米露
材料：西米50克、牛奶、水果丁适量。
做法：
①西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；
②再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；
③煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
功效：
还可以 加入一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等清解燥热、补养脾胃，防治气血上逆、出鼻血 。
提醒： 不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
04
头发干枯推荐：蜜枣核桃羹
材料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
做法：
①将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。
②此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
功效：
①核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。
②而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。