恶梦缠身，不仅仅是对悲惨命运的比喻。它也是人们身心遭受心理困境的一种真实场景。如何摆脱恶梦，摆脱身心的疲惫无力，摆脱低落情绪，这是恶梦者最渴望的主题。

都说境由心生、相由心生。不是我们的内心被恶梦干扰，所以软弱无力；而是本来我们对心理的真相认知就贫乏，无法自我建设，所以被恶梦钻了空子。

案例故事：

老师好。我白天很烦躁，总想哭，有点失眠，我试过早睡，晚上不听音乐就睡不着 ，早睡的话到两三点一定会被噩梦吓醒，晚睡的话偶尔会被吓醒 。

半年多以来，每天晚上做的梦都是同一个，梦见自己在一个漆黑的很可怕的地方走，然后听到身后有认识的人在说话，我就想回头找他，觉得找到那个人就安全了，可是我走到他面前的时候他突然就变成一个特别可怕的东西朝我扑过来，然后我就被吓醒了，每天梦到的不是同一个人，我想不起来是谁，也看不清他的脸，也不知道是男是女

舵主导航:分析及建议。

非常理解你休息不好、恶梦缠身的身心疲劳与压力。

每个人都希望自己睡的香甜，清晨充满了活力，积极应对新的一天。而这些看似简单正常的生活需求，你都很难满足，总是被同一个恶梦惊扰。我们非常理解，你内心中摆脱负面梦境的强烈渴望。

按照你的描叙，白天的心烦郁闷和失眠，应该是源于睡梦中的恶梦惊扰所致。在您的梦中，感受到一种强烈的不安全感，试图去寻找安全感，安全的人，却被一种更大的恐惧袭击。这种不安全感可能也是影响您睡眠的最大隐患，给您的生活带来了困扰。

另一方面，白天的负面心理，也会强化恶梦梦境。您说到白天会烦躁，总想哭，说明内心有很多情绪需要宣泄，内心积累了很多的压抑和不舒服，这些情绪的积累也许与您睡眠也有联系。白天的无助感和失落感会带到梦中，用形象的方式来体现，告诉您内心是有多么的恐惧，害怕，不安。

所以目前处理您的恐惧，害怕，不安的情绪是关键问题，可以找咨询师解决。如果不方便的话 ，暂时您可以自己陪着自己，问自己一些问题，以帮助自己理清思绪。

“我烦躁的原因是什么，怎样的事情让我这么的烦躁？”

“我哭的原因是什么？”

“在梦中那个熟悉的人为什么会变成可怕的东西？”

“他会怎样伤害我，为什么会伤害我？”

看看能不能澄清一下事实，让答案揭晓。如果自己觉得害怕，不想去想，也不要勉强自己，必要时找专业老师获得帮助。

结论：

我是彼岸舵主。白天情绪低落抑郁烦躁，和夜晚的恶梦惊扰正常身心休息，有个必然的联系。但是谁是因，谁是果，可能比较纠结。但是关键点只有一个，我们的内心正信、正念、正觉太少了。一个长不出参天古木的森林，必然被灌木荆棘和杂草盛行。

与其纠结为什么恶梦和郁闷，不如直接寻找途径，如何建立正信，让内心的意志坚不可摧。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。

#关注精神健康#