各位准妈妈、准爸爸大家好！本期视频内容奶爹分享孕31周宝宝概况、准妈妈须知以及准爸爸须知。希望奶爹的分享能够帮助到更多的家庭。
·孕期要点：为了更好地迎接即将出生的宝宝，你的身体还在继续发生变化，本周有哪些事项需要注意？来看看。
→首先是本周宝宝概况：宝宝现在的身长约40.5-40.9厘米，体重约1523-1700克，差不多是一颗卷心菜那么大。他的头发乌黑浓密，脸蛋肉嘟嘟的，肚子圆滚滚的，还时不时啃啃自己的小手小脚，真是太可爱了。
宝宝的大部分骨头已经变硬了，但头骨还是柔软的，这是为了之后从产道出来时可以更顺利。他的脚趾甲也在慢慢长出来，到足月时就会长满趾尖。宝宝最近每天在练习的一件事就是睁眼闭眼，不过他是个"小懒虫"，一天中有90%以上的时间都是闭着眼睛，这是在闭目养神。
→接下来是本周准妈妈须知：很多准妈妈在怀孕早期就会发现乳房除了变丰满，还发生了其他变化。乳头和乳晕变得又大又黑，乳晕周围还出现了一个个凸起的小颗粒，这叫"蒙氏结节"，是腺体变大引起的。在整个孕期，身体里的激素促进着乳腺的发育，为泌乳做准备。
在临近分娩期，一些准妈妈挤压乳房可能有稀薄黄色的液体溢出，这是"初乳"，这些变化都是正常的。他们的目的只有一个，给即将出生的宝宝做好了母乳喂养的准备。
·了解胎位不正：胎位是胎宝宝在子宫里的位置，有些准妈妈在产检时会被告知胎位不正。通常医生认为"头位"是最适合顺产的胎位，其他臀位、横位等都属于胎位不正。遇到胎位不正先别过于紧张，因为这不代表分娩时代胎位。你可以配合医生，通过一些纠正方法帮助宝宝调整到正确的位置。
选择合适你的生产方式，现在可以考虑到时候以什么方式来生产了。一般来说，如果你和胎宝宝一切正常，顺产是最优选择。如果存在胎宝宝缺氧、胎位异常、妊娠并发症等情况，可以咨询医生，选择合适的生产方式降低分娩风险，提前做好顺产准备。生孩子是门"力气活"，需要子宫收缩的力量、腹肌的力量等，适当做一些运动，比如散步、凯格尔运动等，可以让你在分娩时更使得上劲。
为了缓解分娩时的疼痛，你还有必要提前学习一下"拉玛泽呼吸法"，它是根据宫缩的速度和强度来帮你调整呼吸的，多练习几次分娩时才能运用的更好。除此之外控制胎宝宝的大小也很重要，6斤左右比较好生。在最后的这段时间里再控制一下嘴巴，千万别放开了吃。
孕31周你可能有的症状：坐骨神经痛、乳房胀痛、尿频、烦躁焦虑、水肿、失眠。
最后是本周准爸爸须知，越临近分娩准妈妈可能越担心生孩子的痛，虽然疼痛是每个准妈妈的必经之路，但还是有方法可以缓解的。其中拉玛泽呼吸法是公认的一种比较有效的方式，准妈妈一个人练习可能会觉得有些难记，很容易放弃，你可以帮她喊口令陪同练习，这样她会更有动力，练习效果也会好一些。每天抽几分钟练习，即便她在分娩时手忙脚乱也不容易忘记。
此外在医院等待分娩时一般出现规律宫缩，宫口开到2厘米后准妈妈就要进入待产室了，大部分医院规定家属是不能陪同的，她只能一个人"战斗"，你可以提前做些功课了解在这期间会发生的事情，帮她树立信心。
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