俗话说，一白遮百丑，虽然它的本意指的是皮肤白，但这句话放在牙齿上也能成立。当你一笑露出一口洁白整齐的牙齿，看起来就特别美。
那么，要怎么做，牙齿才能变得像明星一样白呢？
朋友圈流传的那些能够让牙齿变白的神秘「偏方」靠谱吗？
方法1：含醋或者柠檬汁:
这个并不不管用，还对牙齿有害！
难道不会觉得很酸吗？
可能是因为“白醋可以除水垢”，所以有人认为白醋酸性大，水垢都能溶解掉，去除“牙结石”不也是轻而易举吗？反正成分都差不多。
很酸的醋或者柠檬汁确实可以去除牙结石。
但这是“杀敌一千自损八百”的做法。
牙齿最表层的牙釉质层，是人体最坚硬的结构，它的特点是耐磨耐压，但是它不耐酸呐。
含醋或者柠檬汁在腐蚀牙结石的同时，还会对牙齿造成很严重的创伤，而且这些损伤是不可逆的，完全达不到美白牙齿的效果。
方法2：用花生碎、盐、橘子皮粉等擦牙齿
这么做的目的无非是增大摩擦力，希望通过这个方式清除牙齿表面的色素。
但实际上，色素和牙齿表面的结合非常紧密，这些材料很难将色素清除掉。
反而，不正确的加压施力会伤到牙龈，可能会导致口腔溃疡。
这种专业的事情还是交给专业的人来做，比如说，洗牙的过程中会给牙齿做喷砂去色素，这个才是比较靠谱的做法。
方法3：洗牙、洁牙抛光
这个对牙齿以及整个口腔健康好，但是美白效果一般。
洗牙的主要作用是去除牙齿上沉积的牙结石，就像给牙齿洗了个澡一样，去除了牙齿表面的附着物，这样的确会让牙齿变白一些。
而且洗牙之后需要常规进行喷砂去色素和抛光，使用很细的抛光颗粒在牙齿表面打磨，进一步清除更细微的污渍。
牙齿表面会因此变得更加光滑，因而也会富有光泽，更加明亮。
虽然洗牙对维护牙齿牙龈的健康很重要，但对于牙齿变白的作用是相对较小的，我们推荐的是半年到一年洗一次牙，但是不能指望通过洗牙来让牙齿变白。
方法4：美白牙膏
很多牙膏都号称能提高牙齿的色阶，仔细看看牙膏的成分，的确有能够起到漂白功效的成分，也有抛光颗粒，似乎看起来既能美白又能给牙齿抛光。
但在实际操作的过程中上，漂白剂发挥作用需要达到一定的浓度和时间。刷牙时一沾水，漂白剂的浓度被稀释的很低，已经基本上没有漂白功效了。
而抛光颗粒与牙齿表面短暂的接触，无论是时间还是摩擦成都上，都达不到抛光的效果。
美白牙膏中的着色颗粒的确可以短暂地停留在牙齿上稍微改善一下牙齿原有的色泽起到短暂地美白效果。
但是效果并不能持久，而且停止使用后，这种所谓的「亮白」就会逐渐消失。
方法5：美白牙贴
有一点靠谱，但是维持时间很短。
美白牙贴中含有低浓度的过氧化物，只要在使用中能够保证牙贴与牙齿接触足够的时间，就可以通过漂白作用，去除牙齿表面极浅表的色素。
比如因为喝咖啡、红酒产生的色素。
然而美白牙贴对于更深层的、已经进入到牙齿内部的色素，是没有作用的。
想要进一步改善牙齿的颜色，需要更高浓度的漂白剂，这就需要牙科医生的参与了，也就是下面说的：
方法6：皓齿美白
靠谱。
皓齿美白中，真正起美白作用的是漂白剂。
通过化学反应可以去除牙齿较深层的色素，而且因为对牙齿的结构没有任何损伤，可以算是美白效果最好的无创方式。
天生牙齿较黄、后天色素沉着、轻度氟斑牙等都可以采用。
漂白剂作用在牙齿上是非常安全的，但是漂白剂对于牙龈、口唇等软组织有很大的刺激。
在漂白之前医生都会给这些地方涂上保护剂，将软组织隔离。
皓齿美白是需要有资质的牙医来操作，要是想自己在家 DIY 还是要慎之又慎，一不小心很可能会导致口腔溃疡、牙龈退缩等问题。
方法7：瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠？
十分靠谱。
如果牙齿的颜色再深，比如四环素牙、中重度的氟斑牙等，无法通过牙齿漂白这样无创的方式来改善，那么可以选择微创的瓷贴面。
瓷贴面有点像贴膜，通过薄薄的一层贴在牙齿上，改善牙齿的颜色，达到十分自然的效果，也能达到收牙缝的效果。
做瓷贴面时，可能需要磨除少量的牙齿，大约 0.3～0.8 mm。瓷贴面技术已经非常成熟，能够保证瓷有足够的强度，也能保证与牙齿表面粘接非常牢固。
瓷贴面可以选择颜色，想要多白都行，最白的颜色号称「好莱坞白」，就像明星一样，微笑时唇红齿白，但是要考虑黄种人的牙齿过白会不自然，显得很假，所以还需要与医生好好沟通。
如果牙齿颜色过深，或者有很大的缺损，就要考虑采用全冠修复。
根据制作材料的不同，可以分为全瓷冠和烤瓷冠。
全瓷冠不含有金属，能够完全模拟牙齿的通透性，而烤瓷冠里面有金属结构，颜色相对不那么透明。此外，制作全冠需要磨除牙齿的量更大，选择全冠修复也应更为慎重。
当然，还有很多靠谱的、不靠谱的美白牙齿的方法，新的技术也在不断涌现，完全靠自己来分辨各种方法是否靠谱，实在有点艰难，一不小心就可能惨遭黑手，对牙齿造成损伤，更是难以恢复。
所以，找一位靠谱牙医，多听听医生的建议，是最放心的选择。