许多父母看到自己孩子比别的孩子长得矮，会感到非常焦虑，有的父母甚至没有查明孩子生长发育迟缓的病因，就擅自选择使用激素治疗，虽然用生长激素可以促进身高增长，但是也有相应的副作用，有时候会得不偿失。

生长激素的主要生理功能是促进神经组织以外的所有其他组织生长，促进机体合成代谢和蛋白质合成并促进脂肪分解，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。

使用生长激素存在一定风险，并且价格不菲，现在生长激素*干粉冻**的年治疗费用是2-3万元左右，如果使用相同剂量的生长激素水针治疗，年花费要是在4-7万元左右。

那么除了生长激素治疗外，我们还可以选择哪些方法呢？适当方法的运动是增长身高的有效方法，这些方法已经在很多身体矮小的儿童身上见到了明显的效果。下面就把这些方法介绍给大家：

极限摸高

摸高是最顶级的身体拉伸，没有之一。一个人身体最高的时候不是你刚睡醒的时候，也不是倒吊的时候，而是你摸高到最顶点的时候。

摸高对于骨缝没有愈合的孩子都有非常明显的作用，我曾经参加过一个摸高打卡的群组，许多人骨缝基本已经愈合，没进行摸高运动之前，一年也就长个1-2厘米，但是通过摸高，一年长了10多厘米。有一个问题需要注意的是，摸高最重要的是要坚持，直到长到理想的身高。

摸高的时候要奋力跳起，用双手去触摸预先设置摸不着的物体，可以是树枝，或是墙壁，尽力去完成。双脚连续跳跃15次，做2组，休息片刻，分别做单脚跳跃，方法一样。当能触摸到目标物体后，换一个稍高的物体继续触摸，以此往复。

球类练习

打篮球能不能长个？请家长们一百个放心，答案毫无疑问是“能”！大家可以观察一下，只要是喜欢打篮球的孩子，他的身高一般不会太矮。我们小区里一对老人，身高都非常矮，男的一米五左右，女的也不到一米五，他们的儿子也很矮，大约也是一米五五的样子，由于他身高很矮，找了一个一米四左右的媳妇，但是他们的儿子非常喜欢打篮球，每天放学后就在小区篮球场跟小伙伴们打篮球，现在上初三了，身高接近一米七（基因所限，真的是尽力了），以后最起码不会再受到那么多嘲讽的目光了。

经常做跳跃类运动和游戏，篮球、排球都对长高有明显的帮助，不过，打篮球是一种兴趣类运动，家长们要加以引导，让孩子爱上这项运动，会得到事半功倍的效果。

引体向上

引体向上是一些中学考验学生体质的项目，不要小看简单的引体向上运动，引体向上是一项拉伸运动，时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，从而可以激活关节促进长高。不过做引体向上要掌握正确的要领，下面就来介绍一下如何正确地做引体上上。

双手握住单杠，与肩同宽，两脚并拢，引体向上正反握单杠交替进行，引体——吸气，下落——呼气，身体尽力松弛下垂，停15秒左右，引体次数根据孩子的体力而定，体力好的孩子，不少于10-20次，体力小的可以少做，但不能少于3-5次，每天4组，持续一年时间会看到比较大的效果。

引拉伸躯体

由父母帮助，一人握住孩子上举的双手，另一人握住脚腕，同时向相反方向轻轻拉动躯体，做5次，每次30秒，一天2遍，另外可在仰卧垫上做两头起，两手触及两脚趾。

下坡跑

选择坡度不大的坡，跑上去后再放松向下跑，重复5次，跑时身体重心稍向后。

常游泳

许多人喜欢游泳这项运动，因为它是一项全身运动，能促进身体的血液循环，提升肺活量。小孩游泳非常有利于长高，因为水中浮力的作用，自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。在水中游泳时要尽力伸直双腿、双臂，脚用力向后蹬，每周至少游1次。

长高不是一蹴而就的，需要孩子的长期坚持，在这个过程中，家长要尽量陪伴孩子进行运动，除此之外，还要帮助孩子进行合理的营养搭配，充足的睡眠以及让孩子保持良好的心态，希望每一个孩子在经过自己的努力后都能长到理想的身高。

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