‬对食物偏好改变

大多数准妈妈的饮食偏好会出现短暂性转变，很大一部分会疯狂迷恋至少一种食物（其中冰激淋最常见）

也有一部分会厌恶至少一种食物（一般首位是禽肉，其次各种蔬菜）

是什么原因导致的呢？

• 体内激素影响
• 身体发出的敏感信号

如果我们厌恶某种食物，它通常对身体有害

如果我们渴望某种食物，通常是身体需要它

❓不过这种信号有时也不太准确

激素影响

人类已经离开天然的食物链太远（现在有各种各样的快餐)，已经很难正确理解这些信号

如果你知道自己想吃的东西对身体没好处，那就‬找一种替代品。

不过，偶尔满足下‬自己‬的欲望‬，吃点没营养的食物也没关系‬，只要不碰危险食物（如酒精饮料等‬)，且‬不让这些食品挤掉菜单中的健康食品。

绝大多数贪食现象会在孕期第4个月消失或减轻。对食物的持续渴望也许是因为情感需要。

‼️ 警惕‬异食‬现象‬

有些可能会想吃一些特别的东西

粘土、灰尘、洗衣粉等

表明你的身体缺乏营养， 尤其是铁。想吃冰块也可能是缺铁的表现。

口腔有‬金属味

出现原因

激素分泌失调导致味蕾受影响

如何缓解

✅孕中期得以缓解

✅尝试‬一些‬酸味食物：橙汁、柠檬水、酸味糖果

✅刷牙时刷一下舌苔

✅漱口调节口腔PH值：

盐水（一茶匙（约5ml）兑240ml水）

小苏打水（1/4茶匙兑240ml水）