腰椎管狭窄不仅患病率高，危害性也是不容小觑的，所以大家要对腰椎管狭窄有所警惕，最好是了解腰椎管狭窄的预防方法，并通过预防降低自身的患病率。那么，远离腰椎管狭窄的办法有哪些？
远离腰椎管狭窄的办法有哪些
1、坐立或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
2、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯，预防腰椎管狭窄要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防腰椎管狭窄。
3、坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈;并避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
5、正确用腰，搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不 宜大;用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损;对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带;因工作性质而用腰过度 或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
腰椎管狭窄手术的常见并发症
1、腰痛未消失：尤其老年患者，大多合并有骨质疏松和腰肌劳损，治疗好腰椎管狭窄毛病后，仅仅解决了导致腰痛的一个毛病，其它疾病仍然存在。所以手术后腰痛还会存在。骨质疏松需要长期药物治疗，腰肌劳损需要坚持不懈的锻炼才会见效。
2、少见的并发症：①硬膜外血肿。较大的血肿会造成神经根及马尾受压，应及早手术清除。② 腰椎间隙感染。如果术后一周左右出现剧烈腰痛及腰肌痉挛，伴低热、白细胞升高，应考虑腰椎间隙感染。给予抗菌素治疗和石膏固定。③ 另外还可能有一些远期并发症如：脊柱融合失败，内固定器械松动断裂，脊柱不稳定，脊柱畸形，神经根粘连等。
3、下肢疼痛未消失：可能患病时间太长，神经受压过久，或压迫太厉害，导致神经根炎症不能消退，功能难以恢复。(术后给予充分的营养神经药物，大多患者会有较满意的好转。)或患者术后活动不当，或神经根管狭窄压迫未解除。若术后疼痛消失，一段时间以后复发，或健侧肢体出现疼痛，最常见的原因是继发退行性改变、不稳引起椎管或神经根管狭窄，或其它节段有新的突出或狭窄。
文章总结：上述内容不存在任何参考价值，只是为了让大家对疾病有所了解。温馨提示：冰冻三尺非一日之寒，任何一种骨病的发生，都是日积月累造成的，所以在日常的生活与工作中，大家要时时刻刻做好骨病的预防工作，不给任何一种骨病可乘之机。