克里斯胸部训练。
克里斯最新胸部训练更新，距离奥赛只剩一周左右的时间，140磅的上斜依旧推得这么轻松，这是什么神仙状态？
·第一个动作蝴蝶肌夹胸。这对他来说属于热身动作，重量直接插到底还要加两片。小重量150公斤活动一下，让血液快速涌入胸打肌，光是看看都能感受到他的胸肌已经绷感十足了。
·第二个动作上斜哑铃推。他的做组目标重量是140磅，不过他会在前面用中等重量过渡一下，然后再加到正式组进行训练。临近比赛，每天只有一百多克的碳水居然还能用140磅做组，而且动作质量和状态看起来一点也不受影响，响这种神仙状态，是不是偷偷的打了鸡血！
·第三个动作坐姿器械推。每边四个大片一共160公斤做组，通过镜头可以看到他的胸肩皮肤已经完全内陷，状态和质量已经拉满，可这还只是没断碳没脱水前的状态，感觉今年上台估计会很恐怖。
·第四个动作器械下斜推。前几次练胸他还会做双杠臂屈伸，这会临近比赛也是把这种容易受伤的动作排除了，不过训练重量倒是没怎么打折扣，依旧是每边4个大片做组，动作非常丝滑，一对胸大肌完全拉丝，感觉随时都要爆炸。
·第五个动作仰卧的器械夹胸。这台器械是真的不错，缩短了力举减少了小臂的代偿，对于胸大肌的挤压非常舒服也很安全，对于肩关节的压力也变小了。
·第六个动作坐姿器械绳索推。角度从下至上，充分的收缩挤压榨干胸大肌。
·第七个动作能量做完这个动作以后，这次的胸部训练也就结束了。最后再做一下静力对抗，来拉伸一下胸大肌，就可以愉快的喝一杯蛋*粉白**了。
我们下期再见拜拜！