01
如果你站在泳池上看别人游泳，很容易发现水平的高低，有的速度见长，有的游进姿态优雅，还有一些人，远看划水、打水、转身都不错，就是速度快不起来，这是手臂的问题。
02
手掌领先是第一原则
不管是抱水、入水，还是划水，手掌都要领先，在手掌没有动作之前，手臂是不能有动作的。
入水时，如果是肘关节先入水，手掌后入水，这样带来两个问题：
1、影响下一步的抱水动作，产生早起拖肘，导致划水低效或无效；
2、手掌指向偏离方向，手臂会不由自主向内或向外伸展，而不是正确的向前方伸展。
有的人可能会在手臂完全伸展后变得笔直，这会带来更多水阻，身体产生横向摇摆。
03
呼吸时手臂跑偏
有的阶段不转头换气一直游进，划水、打水，侧转都做的都很到位，走水效果也好，可是一旦加上换气动作，节奏就乱了，特别是在转头换气后，节奏半天都恢复不过来。
这是因为转头时有轻微的抬头意识，转头时，前伸手臂发生摆动造成的，这个需要经过有意识的练习来纠正。
有的人在头部转动时会收下巴，动作本身是为了压低头部，利于产生水洼以方便换气，但不要过度。
04
宽轨入水意义
全浸式游泳理念要求宽轨入水，可是近体直划效率更高啊，为什么要宽轨呢？
想象一下：人站在独木舟上，用桨划水，桨离独木舟越远，划水效果越差，反之效果越好，但是划桨时离独木舟过近会产生一个问题——独木舟原地打转的可能性大大提高。
这正是初学者容易遇到的情况，手臂划水时会感觉到前进的方向不是正前方，而是往一侧偏着游进，这时，请注意宽轨入水，可以得到非常明显的改善。
05
平地里波浪起伏
划水时两侧手臂划水力度，尤其是深度应该相同，但由于左右手臂力量，划水时离身体距离等原因，有的泳者身体在游进时会处于不同的水深，时深时浅，这种非浪涌原因导致的身体起伏非常影响游进速度，而且耗氧量巨大，建议专门练习左右划水平衡，保证身体在水中始终处于同一个水平位置。
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