夏天天气炎热，容易中暑，特别是孩子们，相对来说抵抗力比较弱一点，更容易受到影响。那么孩子们应该怎么样去避免这些呢？下面给大家分享一下夏天防止中暑和降温的小常识。
饮食方面
- 日常生活中，要多喝水，补充水份，温开水、淡盐水和蜂蜜水都是可以的。千万不要学生们喝碳酸之类的饮料，这些碳酸饮料不仅没有补水的功效，还会让体内的水分流失的更快。
- 平时吃饭的时候，可以多喝一点汤汤水水之类的。如果孩子们平时不喜欢喝水，可以通过饮食上补充一点营养丰富的蔬菜汤和肉汤。及时补充由于天热身体流失的钠、钾等矿物质。多喝这些汤水也能防止孩子们的营养不良的情况发生。
- 蛋白质也是人身体不可缺少的元素之一，可以过补充一点蛋白质。天气炎热的时候，身体里的蛋白质分解过快，损失比较大，夏季的时候最适合补充蛋白质了。
- 平时多注意补充维生素，比如说吃粗粮、水果，要注意营养平衡，注意营养结合，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。
起居方面
日常尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。
保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，因为这样的气候变化，因此很多孩子会有失眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。
创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。
家里开空调的时候要注意以下几点：
- 不要让孩子直接在空调和风扇下面吹，特别是在睡觉的时候。
- 装有空调的房间，要经常通风，不要一直关着窗户，要让房间的空气流通。
- 空调温度不要太低，屋子外和屋子里面的温差太大的话孩子们容易感冒。
- 在空调房间里，孩子们一定不要穿过多的衣服，穿一些透气性比较好材质的衣服就行。
穿衣服方面
日常孩子们穿的衣服一定要注意透气性要好，尽量穿纯棉或者麻之类的透气相对好的材质。尽量少穿或者不穿化纤类衣服，容易引起皮肤过敏，也不方便孩子们身体出汗后的排气。
尽量穿颜色比较淡或者颜色比较浅的衣服。因为深色衣服吸热性强，容易吸热，不利于孩子们的防暑降温。
孩子防暑降温其实应该从生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，还是其它的方面都应该做好才能做好防暑降温的作用。
