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现代人走的路面基本都比较平整，不需要太多“勾脚背”的动作，相关肌肉和关节就越来越弱化、僵紧。
脚背勾不起来，跟腱就拉展不开，小腿后侧大筋的弹性就差，脚踝周边力量薄弱、脂肪堆积，也容易出现习惯性崴脚。
推荐练习本源校身令字跪起，足部更稳定、灵活、有力量。
踝关节稳定，有利于将地面给予的反作用力顺畅上传，帮助解决习惯性崴脚；
脚趾灵活有力，能抓牢地面、增大脚和地面的接触面积、走路时提供推力，减少小腿后侧肌群发力，帮助解决肌肉腿、小腿肚子脂肪堆积等问题。
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