如何克服人际交往障碍
要克服人际交往障碍，必须给自己制定一个交朋友的计划。起始阶段的要求比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：
第一周：每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天十分钟。
第二周：每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。
第三周：保持上周的交友时间量，找一位朋友做不计时的随意谈心。
第四周：保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。
第五周：保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
第六周：保持上周的交友时间量，在公共场所尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。
一般来说，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是件轻松的事。最好找一个督察员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六周的任务已经超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。