有一种 如针扎般的疼痛叫做抽筋 ， 这种疼痛几乎每个人都经历过， 经常晚上睡觉时小腿突然抽筋...... 这到底是怎么回事呢?
你属于哪一种抽筋?
抽筋，也叫肌肉痉挛， 通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。
▲腿抽筋的模拟图
抽筋时肌肉明显紧绷、收缩 ，疼痛难忍， 持续数秒或数十秒 之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。以下将抽筋分为四种类型：
1.缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，
当血液中的钙离子浓度过低时
，会造成
肌肉的神经兴奋性增加
，
促使肌肉收缩从而导致抽筋。
缺钙型抽筋
易发于老人与孕妇，
他们是
骨质疏松易发人群
，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。
2.运动型抽筋
大量运动之后出汗，伴随着
水分和电解质的丢失
、加大身体负荷，使肌肉“*工罢**”，其具体表现形式就是抽筋。
还有一种运动时的抽筋则是因为
低温对肌肉的刺激
，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
3.夜间抽筋
4.缺血性抽筋
这种抽筋是身体发出的 危险信号 ，需要引起重视！
缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大， 可能导致截肢， 容易发生在 脉管炎患者和动脉硬化患者 身上。 血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。为什么会抽筋?
腿脚抽筋主要与以下因素有关：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时， 全身处于紧张状态 ，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多 ，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且 运动量大，出汗又多 ，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致 代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好 ，容易发生痉挛。4、疲劳过度
爬山、登高时 ，小腿肌肉最容易发生 疲劳 。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。6、睡姿不当
如 长时间仰卧 ，使被子压在脚面，或 长时间俯卧 ，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉 长时间处于绝对放松状态 ，引起肌肉“被动挛缩”。
3个中医穴位缓解抽筋
1、按摩三阴交穴、足三里穴、承山穴
取适量 正光劲丝按摩霜 在小腿穴位上，将水性清爽质地的 正光劲丝按摩霜用指腹或掌心 轻柔按摩推开后，就可以轻轻按摩拍打小腿部，也 可用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。
运动疗法
1.反向扳脚趾
当发生抽筋时，我们可以用手扳脚趾， 即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。