当我们与朋友和家人反复讨论同样的问题时，就有让他们失去耐心和爱心的风险，甚至可能引发他们的憎恨。为了维护亲友的关系，我们必须评估自己是否在这些给我们提供情感支持的人身上加上了过重的负担。
我们需要对我们社交圈中的人关于关系紧张度进行评估。
相关事件过去多久了？
持续1年的恋爱关系，需要三个月来恢复；持续3年的关系，则需要3到6个月来恢复。因此，如果事情已经过去了一年，在和朋友讨论分手这件事的时候，你要考虑事件的时效是否超出了平均的恢复期。
你和这个人讨论过多少次这件事？
我们都有获得社交支持的特定对象，但是，在我们反复谈论某些想法，事件和感觉，以至于过于频繁的时候，他们也最有可能遭遇“疲劳”。
此人是否愿意提及他或她自己的问题和困难？
如果你和朋友谈话过于片面，往往是你一直在谈所有关于你的问题，很少涉及到他或她的情况，你们的友谊就可能有破坏的风险。为了平衡，抽出时间问问你朋友的生活。
在和朋友交流中，关于你的问题所占的比例是？
往往事后才会发现，自己和朋友的讨论已经由我们的反刍内容所主导，任由自己的情绪困扰主宰我们的人际关系，并决定我们的友谊，对友谊是有害的。