麦吉减肥第二阶段除了添加了主食外，还增加了高糖日，什么是高糖日呢？
高糖日就是每个星期抽一天摄入高GI值的食物来刺激胰岛素的分泌，从而刺激身体的代谢效率。简单来说，就是通过摄入大量糖分，短期内制造出一个体内含有大量糖分的假象，人体就会很积极的去代谢，等它发现体内糖分没有了，其实已经到了下一个高糖日了。因此要求要规律高糖，刺激代谢哦。
高糖日是在进入二阶段的两周之后也就是第三周任选一天执行高糖日，以后每周固定在这一天高糖。高糖日这一天建议选择高糖类食物和蔬菜摄入，不允许摄入高脂肪的食物。
推荐吃蛋糕（不含奶油）、饼干、薯片、沙琪玛、威化等这种高GI值，低重量，易消化的高糖食物，不建议吃面食、米饭等，涨的快、压秤、且不容易掉秤的食物哦
高糖食物总摄入量不要超过300g，下午三点以后不要再摄入糖类了。高糖当天禁止吃肉食，就吃蔬菜。因为摄入糖类会刺激体内的胰岛素水平上升，在有糖类可以代谢的情况下，摄入的脂肪不会被分解掉，而是储存起来，容易造成体重反弹。高糖日晚餐只吃青菜即可，要配合运动，运动是为了消耗完当天摄入的糖分。
