随着生活质量的提升
人们保健意识的增强
越来越多的人群注意养生和预防疾病
这样其实是对自己身体健康的负责
也是对我们家人们的一种影响
其实
传统的五谷杂粮、养生粥
也是对人体有很多好处的
但又有很多人认为
光摄入五谷杂粮
营养达不到，也不全面
特别是怀孕的宝妈们
又想多摄入、又怕体重控制不住
该怎么办呢？
首先
我们应该合理搭配一天的饮食
粗粮是比较容易消化吸收的
要知道很多孕妈妈都有便秘的情况
合理的摄入能够帮助缓解肠胃的不适
那么奶制品呢?
很多孕期妈妈早期靠钙片来维持体内钙的消耗
中后期随着宝宝体重的增长
需要的钙也越来越多
光靠钙片来进行维持是远远不够的
每天一盒纯奶是很有必要的
很多孕妈妈总是担心
孕期的体重增长越来越多
看着自己从一个纤纤少女
变成一个挺着大肚子
胳膊腿都粗了好几圈的人
内心不免有些许失落
虽然有很多准爸爸会安慰到：
老婆，我不管你变得多么胖
只要你和宝宝都能健健康康的，就挺好
孕妈妈听了后开心是有的
可看到有的孕妈妈除了肚子
其它地方也确实没什么变化后还是会失望的
人家怎么就只胖肚子啊
交流后也发现人家什么都吃了呀
其实，这就是合理饮食的功劳
其实，在荥阳妇幼就有
让你怀孕后只胖肚子的可能哦！
孕产保健科门诊现开展有
健康体重管理业务
针对平时你
摄入饮食、达标程度、吸收程度来进行评估
同时，医生会结合你的孕周、体重等
制定系统的饮食管理方案
包括杂粮类、奶制品类、肉类、蔬菜类、水果类、蛋白质等的摄取比例，按照这个适合自己的饮食管理方案来进行摄入，有计划又精细。
当然了，只要你能坚持下去，远离那些所谓“美味”的诱惑，恭喜你，你离那些只见胖肚子的孕妈妈们越来越近了。
马界
副主任医师
孕产保健部部长
中国医疗保健国际交流促进会围产营养代谢学分会委员、河南省妇幼保健协会专业技术专家库成员和妇幼健康管理专业委员会委员、第二届理事会理事。对孕期常见保健问题、孕期营养、糖尿病管理、胎教指导等方面有颇深的造诣，曾在全国孕妇学校教师示范演讲、全国孕妇学校特色课程展示等活动中多次获得优异的成绩。擅长：孕期保健管理、营养指导、妊娠期糖尿病管理、孕妇学校优生优育健康教育等。
本文供稿：检验科-楚娜
心存天下 大爱无疆
河南省妇幼保健协会
荥阳妇幼